Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 26 Octombrie 2020

        Proteina are mai multe roluri în organism, printre care: îmbunătățirea funcției musculare, transportul grăsimilor și oxigenului, lupta împotriva infecțiilor, repararea celulelor deteriorate, îmbunătățirea sănătății țesutului conjunctiv și a cartilajelor, menținerea sănătății părului și unghiilor. 

 

        Proteinele sunt de două categorii: de origine animală (pește, carne, ouă, lapte și produse lactate) și de origine vegetală (linte, fasole, tofu, semințe de dovleac, ovăz, seitan, migdale, tempeh, quinoa, năut). Spre deosebire de proteinele din surse animale, cele vegetale au un efect anabolic mai mic. 

 

De câte proteine ai nevoie după antrenament?

        Cu cât mai multe, cu atât mai bine. De reținut este că, dacă bei un shake proteic sau mănânci după un antrenament, organismul nu va absoarbe instant toate proteinele. Potrivit unor studii, 20 de grame de proteine după antrenament sunt suficiente pentru a stimula sinteza proteinei în mușchi. Restul de proteină se depozitează ca grăsime și exces de calorii. Proteinele se consumă la 30-60 de minute după un antrenament, iar cel mai bine se absorb dacă sunt mâncate de carbohidrați. 

 

 

Citește și: Produse de machiaj pe care trebuie neapărat să le ai în toamna 2020!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://gymbeam.ro/blog/cand-dar-mai-ales-ce-cantitate-de-proteine-trebuie-sa-consumam-pentru-a-obtine-rezultate-maxime/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Câtă mișcare trebuie să faci în funcție de vârstă
Sedentarismul cauzează o mulțime de probleme de sănătate.
 
Spirulina, un superaliment cu numeroase beneficii
Spirulina contribuie la sănătatea inimii, ficatului, rinichilor și ...
 
Mierea și scorțișoara, două ingrediente care te ajută să scapi rapid de kilogramele în plus
Poți slăbi până la 2 kilograme în doar o săptămână dacă urme...
 
Trucuri pentru un look relaxat și modern
Un look relaxat și modern nu este chiar atât de ușor de abordat.
 
Comedoanele - Ce sunt și cum scapi de ele
Consumul de grăsimi, un ten neaerisit, lipsa unei îngrijiri adecvate...
 
De ce să bei apă caldă dimineața sau seara
Consumul de apă îți menține organismul hidratat, dar ce se întâm...
 
Cum să faci omleta perfectă
Omleta este favorită la micul dejun și chiar și la prânz.
 
Beneficiile consumului de miez de nucă
Nucile se numără printre cele mai sănătoase alimente din lume.
 
 
 
 
SANATATE
 
Gheorghiță: Se estimează că vaccinurile au 1 an nivel de protecție. A treia doză ar putea fi administrată

» 03 Martie 2021 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Alertă de fraudă emisă de Poliție, CERT-RO și Asociația Română a Băncilor

» 02 Martie 2021 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA PARULUI
 
Îngrijirea părului în funcție de culoare

» 03 Martie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Cum să alegi cea mai bună locație pentru un concediu în familie

» 03 Martie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BIHOR
 
Primăria Oradea, proiect pentru prelungirea pistei de biciclete din zona Parcului Brătianu

» 02 Martie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CALARASI
 
Primăria Călărași majorează tariful tarabelor închiriate din Piața Big

» 01 Martie 2021 | Comentarii 0