Opt obiceiuri sănătoase în sarcină

1. Mergi la medic regulat!

        Este cea mai importantă regulă pentru că de ea depinde sănătatea ta și a bebelușului. 

2. Menține o dietă echilibrată

        Mâncarea sănătoasă și diversificată este esențială pentru a-i oferi bebelușului toți nutrienții de care are nevoie pentru a se dezvolta. Nu uita nici de acidul folic, atât înainte de sarcină, cât și după. 

3. Elimină toxinele

        Renunță la obiceiuri precum fumatul sau consumul de alcool ori droguri. În timpul sarcinii, acestea au efecte grave asupra sănătății fătului, dar și sănătății tale. Bebelușul se poate naște prematur, cu o greutate prea mică sau alte complicații mai grave. 

4. Fii activă fizic

        Exercițiile fizice ușoare în timpul sarcinii îți vor îmbunătăți sănătatea și vor pregăti corpul pentru naștere. Sunt multe opțiuni prin care să rămâi activă: mersul pe jos, yoga prenatală, înot, etc. 

5. Gestionează stresul și dormi suficient

        Stresul nu e bun nici pentru tine, nici pentru bebeluș. Dacă nu-l poți ține sub control, caută tehnici care te vor ajuta, precum meditația. Și nu uita să dormi suficient, odihna este esențială în sarcină. 

6. Hidratează-te!

        Apa este cea mai indicată în sarcină, deci evită băuturi cu mult zahăr sau cofeină. Ceaiurile, de asemenea, sunt o opțiune bună, mai ales dacă te confrunți cu probleme de stomac, adesea întâlnite în sarcină. 

7. Educă-te și pregătește-te pentru naștere

        Informarea din diverse surse te va ajuta să reduci anxietatea și te vor pregăti mental și emoțional pentru procesul de naștere. Participă la cursuri prenatale sau citește cărți.

8. Stabilește o rețea de suport și comunică

        Vorbește cu cei apropiați despre nevoile tale și despre lucrurile care te preocupă. Este bine să ai pe cineva alături care să te sprijine în timpul sarcinii.

Te-ar putea interesa: Lucruri banale care te îmbătrânesc fără să îți dai seama!

Urmărește-ne pe Facebook dacă vrei să fi la curent cu cele mai interesante știri!

Sursa foto: https://baby.unica.ro/poftele-in-sarcina-de-ce-le-ai-si-ce-inseamna-2193971.html