Kiwi - top cinci beneficii pentru sănătate

      Originar din China, kiwi reprezintă o sursă bogată de vitamine C, E, B2, B3, provitamina A, enzime, acizi organici, fibre, săruri minerale de cupru, potasiu, magneziu, calciu, fosfor, fier, seleniu, zinc, luteină. Iată principalele beneficii pentru sănătate:

1. Menține o greutate normală

      Kiwi are un conÈ›inut ridicat de fibre dietetice care ajută la inducerea stării de saÈ›ietate. În plus, kiwi este redus în calorii, zahăr È™i grăsimi. Un singur fruct conÈ›ine aproximativ 55-60 de calorii, în timp ce unul de dimensiune medie oferă aproape 7 grame de zahăr, doar o treime din cantitatea găsită într-un măr.

2. Poate reduce tensiunea arterială

      Conform unui studiu publicat în 2011, consumul a cel puÈ›in un fruct de kiwi pe zi ajută la reducerea tensiunii arteriale în cazul persoanelor care suferă de această afecÈ›iune. Acest lucru se datorează proprietăților antioxidante pe care la are kiwi.

3. Bun stimulent al sistemului imunitar

      Din cauza conÈ›inutului mare de vitamina C, în special, kiwi susÈ›ine diferite funcÈ›ii celulare care contribuie la întărirea sistemului imunitar. O cană de kiwi conÈ›ine 273% din doza zilnică de vitamina C.

4. Protejează ochii

      ConÈ›inutul ridicat de luteină È™i zeaxantina - antioxidanÈ›i - pe care îl oferă fructul de kiwi luptă împotriva leziunilor oculare ce pot fi provocate de radiaÈ›iile ultraviolete, fumul de È›igară sau poluarea aerului.

5. Ajută la obținerea unui somn liniștit

      Nivelul ridicat de serotonină din fructul de kiwi contribuie la îmbunătățirea calității somnului. Kiwi mai conÈ›ine È™i flavonoide precum naringenina, catechina È™i epicatechina.

      Dacă È›i-a plăcut acest articol, urmăreÈ™te-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto: ://www.residencedomaso.com/en/kiwi-wellness-beneficial-properties/