Gustări sănătoase, bune de luat între mese pentru un plus de energie

        1. Caise uscate - sunt foarte sănătoase È™i conÈ›in puÈ›ini carbohidraÈ›i. Caisele sunt bogate în beta-caroten (provitamina A) È™i vitamina E, ambele protejează de stresul oxidativ. Mai conÈ›in magneziu, care creÈ™te rezistenÈ›a la stres, dar È™i fibre pentru o digestie mai bună.

        2. Rondele de orez cu unt de arahide - dacă È›i-e foarte foame, mănâncă rondele de orez brun cu unt de arahide (o linguriță). Este o gustare bogată în proteine, minerale È™i vitamine. Caută să cumperi cel mai natural unt de arahide, să aibă cât mai puÈ›ini aditivi È™i zahăr. O rondea de orez brun cu o linguriță de unt de arahide are 96 de calorii.

        3. Ciocolată neagră - poÈ›i să mănânci aproape câtă ciocolată vrei, dacă optezi pentru cea cu 80% cacao. Ciocolata neagră are o mulÈ›ime de beneficii, cele mai importante fiind reducerea apetitului de dulce È™i a senzaÈ›iei de foame. Totodată, acest desert conÈ›ine triptofan, care declanÈ™ează serotonina, hormonul fericirii; în plus, creÈ™te È™i producÈ›ia de melatonină, care te ajută să dormi mai bine. O bucată de ciocolată neagră de 20 g are 100 de calorii.

        4. Ou fiert tare - o gustare bogată în proteine, vitamine È™i minerale importante organismului. Un ou fiert tare conÈ›ine aproximativ 80 de calorii.

        5. Migdale - întradevăr, conÈ›in grăsimi, dar consumate în doza corectă te vor ajuta să slăbeÈ™ti. Sunt bogate în vitamina E, magneziu, calciu, antioxidanÈ›i È™i multe alte vitamine È™i minerale care susÈ›in dezvoltarea musculară, osoasă È™i reglează zahărul din sânge. 30 de grame de migdale conÈ›in 170 de calorii.

Citește și: Mierea - Trucuri pentru frumusețe!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: ://www.taramulanimalelor.com/caini/pot-cainii-consuma-arahide/