Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 24 Martie 2020

        În această perioadă este necesar să ne izolăm la domiciliu pentru a opri răspândirea virusului Covid-19. Din cauza tensiunii la care unii dintre noi sunt supuși, putem avea tendința să mâncăm mai mult ori să alegem alimente mai puțin sănătoase pentru organism. Un nutriționist celebru oferă 12 sfaturi pentru a ne păstra silueta cât timp stăm acasă și activitatea fizică este mai redusă. iată ce spune Gianluca Mech:

 

        1. Ar trebui să mâncăm puțin și des, iar mesele și gustările să conțină alimente sănătoase.

 

        2. La micul dejun ar trebui să consumăm cereale integrale, nu rafinate. Cele din urmă au un indice glicemic foarte mare. 

 

        3. În loc de biscuți mănâncă fructe uscate, nuci sau migdale. Acest tip de gustare conține grăsimi sănătoase, minerale și fibre și dă mai repede senzația de sațietate. 

 

        4. Legumele sunt, de asemenea, bogate în fibre și ar trebui consumate cât mai des. Fibrele ajută metabolismul. 

 

        5. În această perioadă, organismul nostru are nevoie de toate vitaminele și mineralele posibile! Ar trebui să consumăm cât mai multe fructe de sezon pentru a ține boala departe!

 

        6. Atunci când simțim neapărat nevoia să mâncăm ceva putem să bem un ceai din plante purificatoare (ex. ceai verde). Ritualul în sine ne va ține ocupați și ne va face să uităm de mâncatul pe fond de stres.

 

        7. Nu ar trebui să ne panicăm că nu mai putem merge la sala de forță. Chiar și acasă putem face exerciții; sunt suficiente și 30 de minute pe zi. Pentru cei care nu preferă sportul, pot face curățenie, să sorteze hainele, etc.

 

        8. Din alimentație nu ar trebui să lipsească proteinele și fibrele cu un conținut scăzut de calorii, aici intră carnea de curcan, de vită, fasolea, lintea, etc.

 

        9. Retenția de apă poate fi combătută prin reducerea aportului de alimente bogate în sare sau zaharuri simple. Aici intră băuturile carbogazoase din comerț sau gustările ambalate din supermarket.

 

        10. Hidratarea este foarte importantă, iar cea mai bună soluție este apa! Ar trebui să consumăm cel puțin un litru și jumătate pe zi!

 

        11. În această perioadă trebuie să avem grijă de flora intestinală, acest lucru îl putem face cu ajutorul probioticelor, fermenților lactici vii pe care îi găsim în iaurtul alb natural, fără adaos de zahăr.

 

        12. Metabolismul poate primi un restart cu ajutorul extractelor din plante. Printre acestea se număr cafeaua verde, portocalul amar, algele de mare (kombu ori fucus) sau coleusul.

 

 

Citește și: Un mic dejun bogat te ajută la slăbit! 

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://ea.md/de-ce-mananci-pe-fond-nervos-si-cum-sa-faci-fata-stresului-in-4-pasi/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Tot ce trebuie să știi despre pulberea de Turmeric, ingredientul care face minuni
Pulberea de turmeric se folosește pentru a accentua gustul mâncărur...
 
Polen crud, pentru o sănătate de fier
Polenul este un adevărat miracol pentru organismul nostru.
 
Uleiul de măsline, o minune cosmetică
Cleopatra folosea ulei de măsline în ritualurile de frumusețe, pent...
 
Șase obiecte pe care ar trebui să le curățăm mai des
Germenii microbilor trăiesc și se înmulțesc pe suprafețe la care ...
 
Apa de trandafir: De ce nu ar trebui să lipsească din rutina de îngrijire a pielii și părului
Apa de trandafir a fost folosită, pe parcursul anilor, drept alternat...
 
Creme pe care le poți prepara acasă pentru arderea grăsimii de pe abdomen
Pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă este nevoie și de o interve...
 
Sandalele cu platformă: cum să le porți?
Vara aceasta au revenit în modă sandalele cu platformă. Iată cum s...
 
Când nu trebuie să consumăm grapefruit
Grapefruit-ul este un fruct din familia citricelor, gustos și răcori...
 
 
 
 
EDUCATIE
 
Elevii din România vor putea circula gratuit tot anul

» 29 Mai 2020 | Comentarii 0
 
ECONOMIE
 
Ce se întâmplă cu polițele RCA? Anunțul Uniunii Naționale a Societăților de Asigurare-Reasigurare din România

» 29 Mai 2020 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Bijuterii clasice ce nu ar trebui să-i lipsească unei femei

» 29 Mai 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Ce să vizitezi gratis în Brașov
BRASOV
» 29 Mai 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Primarul Adrian Dobre are două vești importante pentru ploieșteni

» 29 Mai 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Adrian Dobre: Lucrările la noua sală de sport a Școlii George Coșbuc sunt în grafic

» 28 Mai 2020 | Comentarii 0