Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 08 Aprilie 2020

        Pentru a obține un abdomen plat, specialiștii din domeniul fitness-ului recomandă să facem o serie de exerciții, acasă în această perioadă, dar și să urmăm o dietă corespunzătoare. Iată câteva mișcări ce vor activa mușchii abdominali și vor arde depozitele de grăsime din acea zonă:

 

Cățărătorul

        Din poziția de flotare, ne sprijinim în mâini, ținem umerii deasupra palmelor și ducem ușor genunchiul la piept, ținând spatele drept și abdomenul încordat. Genunchii se alternează și se fac câte 15-20 de repetări pentru fiecare.

 

Exercițiu pentru lateralul abdomenului

        Trebuie să stăm pe o parte, rezemați pe antebraț și să ridicăm brațul opus în sus. Menținem acestă poziție cel puțin 30 de secunde pentru fiecare parte.

 

Exercițiu pentru partea inferioară a abdomenului

        Din poziția culcat pe spate, îndoim genunchii și tragem călcâiele spre bazin. Ridicăm încet picioarele spre piept și apoi revenim în poziția inițială. Se fac serii de câte 20 de astfel de exerciții, dar încet.

 

Forfecări

        Din poziția culcat, cu mâinile sub spate și umerii ușor ridicați, ridicăm picioarele și le forfecăm sus-jos. Se poate face și varianta exercițiilor de tip bicicletă din această pozție, alternând un picior în față și altul în spate. 

 

        Specialiștii din fitness recomandă să avem un program constant de exerciții și, în același timp, ar trebui să antrenăm și restul grupelor de mușchi. De asemenea, este necesară o alimentație echilibrată, pentru cele mai bune rezultate personalizată cu sprijinul unui nutriționist. 

 

 

Citește și: Care sunt cele mai sănătoase și slab calorice brânzeturi!

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.csid.ro/diet-sport/sport/abdomen-plat-5-exercitii-pe-care-sa-le-faci-acasa-foto-17988778


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Ce este acidul salicilic și cum îl poți introduce în rutina de beauty
Acidul salicilic are multe beneficii pentru ten, află cum se poate fo...
 
Tot ce trebuie să știi despre pulberea de Turmeric, ingredientul care face minuni
Pulberea de turmeric se folosește pentru a accentua gustul mâncărur...
 
Polen crud, pentru o sănătate de fier
Polenul este un adevărat miracol pentru organismul nostru.
 
Uleiul de măsline, o minune cosmetică
Cleopatra folosea ulei de măsline în ritualurile de frumusețe, pent...
 
Șase obiecte pe care ar trebui să le curățăm mai des
Germenii microbilor trăiesc și se înmulțesc pe suprafețe la care ...
 
Apa de trandafir: De ce nu ar trebui să lipsească din rutina de îngrijire a pielii și părului
Apa de trandafir a fost folosită, pe parcursul anilor, drept alternat...
 
Creme pe care le poți prepara acasă pentru arderea grăsimii de pe abdomen
Pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă este nevoie și de o interve...
 
Sandalele cu platformă: cum să le porți?
Vara aceasta au revenit în modă sandalele cu platformă. Iată cum s...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Ioana Ginghină oferă sfaturi de frumusețe, goală, din baie: „O piele catifelată ca a mea...”

» 28 Mai 2020 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
CSM nu a aprobat desființarea Secției Speciale (SIIJ). Replici dure între magistrați

» 28 Mai 2020 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Cinci reguli pentru a încetini natural îmbătrânirea

» 28 Mai 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Cimitirul Săracilor din Sighetu Marmației are forma hărții României
MARAMURES
» 28 Mai 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Adrian Dobre: Lucrările la noua sală de sport a Școlii George Coșbuc sunt în grafic

» 28 Mai 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VASLUI
 
Primăria Vaslui va construi un pasaj subteran la ieșirea din municipiu spre Bacău

» 28 Mai 2020 | Comentarii 0