Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 08 Aprilie 2020

        Pentru a obține un abdomen plat, specialiștii din domeniul fitness-ului recomandă să facem o serie de exerciții, acasă în această perioadă, dar și să urmăm o dietă corespunzătoare. Iată câteva mișcări ce vor activa mușchii abdominali și vor arde depozitele de grăsime din acea zonă:

 

Cățărătorul

        Din poziția de flotare, ne sprijinim în mâini, ținem umerii deasupra palmelor și ducem ușor genunchiul la piept, ținând spatele drept și abdomenul încordat. Genunchii se alternează și se fac câte 15-20 de repetări pentru fiecare.

 

Exercițiu pentru lateralul abdomenului

        Trebuie să stăm pe o parte, rezemați pe antebraț și să ridicăm brațul opus în sus. Menținem acestă poziție cel puțin 30 de secunde pentru fiecare parte.

 

Exercițiu pentru partea inferioară a abdomenului

        Din poziția culcat pe spate, îndoim genunchii și tragem călcâiele spre bazin. Ridicăm încet picioarele spre piept și apoi revenim în poziția inițială. Se fac serii de câte 20 de astfel de exerciții, dar încet.

 

Forfecări

        Din poziția culcat, cu mâinile sub spate și umerii ușor ridicați, ridicăm picioarele și le forfecăm sus-jos. Se poate face și varianta exercițiilor de tip bicicletă din această pozție, alternând un picior în față și altul în spate. 

 

        Specialiștii din fitness recomandă să avem un program constant de exerciții și, în același timp, ar trebui să antrenăm și restul grupelor de mușchi. De asemenea, este necesară o alimentație echilibrată, pentru cele mai bune rezultate personalizată cu sprijinul unui nutriționist. 

 

 

Citește și: Care sunt cele mai sănătoase și slab calorice brânzeturi!

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.csid.ro/diet-sport/sport/abdomen-plat-5-exercitii-pe-care-sa-le-faci-acasa-foto-17988778


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Nouă lucruri pe care nu le știai despre ouă
Despre ouă se știe că sunt printre cele mai complexe alimente și n...
 
Lucruri interesante despre corpul tău pe care nu le știai
10 lucruri interesante despre organismul uman.
 
Legume care îngrașă și pe care nu ar trebui să le consumi la dietă
Dacă te gândești că poți să consumi orice legumă când ești la...
 
Gesturi care ajută mediul și îți garantează mai mulți bani în buzunar
Iată ce poți să faci pentru a proteja mai mult mediul, dar și pent...
 
Baza de machiaj - necesară sau opțională?
Baza de machiaj are mai multe roluri și nu ar trebui să fie folosit...
 
Alte moduri de a acoperi cearcănele
Cearcănele sunt o problemă cu care se confruntă majoritatea femeilo...
 
Metode simple prin care poți încuraja dezvoltarea limbajului copilului
După vârsta de un an bebelușul începe să comunice mult mai verbal...
 
Beneficiile ceaiului din petale de trandafiri
Ceaiul din petale de trandafiri previne bolile cronice, ameliorează d...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Ministrul Agriculturii - Când și cu cât vor fi despăgubiți fermierii afectați de secetă

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
Nereguli la unitățile de alimentație publică de pe Litoral. Iată pentru ce s-au dat amenzi de sute de mii de lei

» 09 August 2020 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Metode simple prin care poți încuraja dezvoltarea limbajului copilului

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
De unde să vezi panorama Brașovului?
BRASOV
» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CARAS SEVERIN
 
Prefectul Gâfu vrea reabilitarea `Turnului de pe deal` din Grădinari

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
Modernizarea Pieței Tricolorului din Târgoviște, aproape de final

» 09 August 2020 | Comentarii 0