Suferiţi de insomnie? Iată ce trebuie să mâncaţi înainte de culcare ca să aveţi un somn liniştit!

Potrivit unui studiu realizat de oamenii de ÅŸtiinţă de la Universitatea Pennsylvania, gustarea ideală înainte de culcare este un pahar de lapte ÅŸi un pumn de nuci braziliene.

La studiu au participat 4.500 de adulţi, iar cercetătorii au analizat dieta şi somnul acestora.

Alimentele recomandate nu au fost alese întâmplator. Secretul stă în mineralele pe care le conÅ£in.

Laptele este bogat în calciu, iar nucile braziliene în seleniu ÅŸi potasiu. CombinaÅ£ia acestor gustări delicioase asigură organismului tot ce are nevoie pentru a se putea relaxa ÅŸi odihni.

Autorul studiului, medicul Michael Grandner, spune ca această descoperire arată că există un tratament eficient şi natural pentru problemele legate de somn.

Desigur, pentru a scăpa de insomnie nu este suficientă o gustare seara, înainte de culcare, ci ÅŸi un stil de viaţă sănătos ÅŸi multă miÅŸcare.

Însă, cred autorii studiului, pacienÅ£ii pot scăpa de medicamente cu ajutorul acestei metode.

Dincolo de diferenÅ£ele de sex, vârstă, venit sau educaÅ£ie, câteva elemente din alimentaÅ£ie sunt general valabile când vine vorba de somn.

Astfel, dacă la culcare bem lapte ÅŸi consumăm produse bogate în seleniu, riscul de insomnie scade cu aproximativ 20%.

Consumul de potasiu reduce senzaţia de oboseală şi moleşeală de a doua zi.

Somnul este serios afectat însă dacă mâncăm grăsimi, cum ar fi untul, brânza sau produse sărate.

Numai în Marea Britanie, în fiecare an sunt diagnosticaÅ£i cu insomnie între 30-40% dintre adulÅ£i.

Din păcate, medicii pun accent pe medicaţia care reduce efectele acestei boli, nu pe căutarea unor cauze.