Sfaturi simple pentru întărirea sistemului imunitar

       Sistemul imunitar este apărarea naturală a organismului È™i pentru ca acesta să fie sănătos, imunitatea trebuie să lucreze la capacitate maximă. Atunci când sistemul imunitar este slăbit, nu mai poate lupta împotriva infecÈ›iilor, bacteriilor sau a bolilor cauzate de viruÈ™i, nu mai este capabil să facă diferenÈ›a dintre È›esuturile organismului È™i agenÈ›ii infecÈ›ioÈ™i È™i de aici apar tot felul de probleme. Iată câteva sfaturi simple care te vor ajuta să-È›i întăreÈ™ti sistemul imunitar fără prea mult efort:

1. Nu petrece foarte mult timp la soare

       DeÈ™i este foarte important ca organismul să se hrănească cu vitamina D, expunerea la soare nu trebuie să fie foarte îndelungată È™i în niciun caz la orele nepotrivite. Pe lângă îmbătrânirea pielii, te poÈ›i alege È™i cu arsuri solare care pot duce la cancer È™i, în plus, îÈ›i slăbeÈ™ti sistemul imunitar.

2. Ia vitamina A

       O poÈ›i lua sub formă de suplimenÈ›i sau din alimente precum carnea de vită, peÈ™tele, carnea de pasăre - de È›ară, lactatele, fructele È™i legumele. Vitamina A ajută la consolidarea sistemului imunitar È™i pe deasupra te ajută să ai dinÈ›i sănătoÈ™i, piele È™i È›esuturi moi în stare bună. De asemenea, vitamina A stimulează vederea.

3. Ia vitamina C

       Vitamina C este esenÈ›ială pentru creÈ™terea È™i repararea È›esuturilor corpului. În plus ajută la vindecarea rănilor, este un puternic antioxidant ce previne îmbătrânirea celulară, ajută la eliminarea toxinelor din organism È™i luptă împotriva radicalilor liberi. O poÈ›i găsi sub formă de supliment alimentar sau o poÈ›i obÈ›ine din consumul de pepene galben, kiwi, mango, papaya, citrice, căpÈ™uni È™i afine.

4. Dormi suficient și bine

       Organismul are nevoie de cel puÈ›in 6-8 ore de somn. În timp ce dormi, sistemul imunitar creÈ™te producÈ›ia anumitor celule esenÈ›iale pentru buna funcÈ›ionare a organismului.

5. Consumă mai puÈ›in sau chiar deloc alcool

       Alcoolul conÈ›ine aldehide care dăunează sever sistemului imunitar făcând organismul să fie mai predispus la boli. Mai mult, alcoolul poate provoca în mod direct boli ale esofagului, ale gurii, colonului È™i ale ficatului.

6. Râzi mai mult

       Studiile au arătat că râsul este în strânsă legătură cu sistemul imunitar È™i creÈ™terea anticorpilor. Râsul are mult mai multe beneficii pentru organism, de aceea nu ar trebui să uiÈ›i de deviza: minte sănătoasă în corp sănătos.

       Dacă È›i-a plăcut acest articol, distribuie-l È™i urmăreÈ™te-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!