Una dintre provocările contemporante este cum să slăbeÅŸti astfel încât să te poÅ£i menÅ£ine la greutatea ideală, dar să ai ÅŸi un tonus bun ÅŸi energie pentru alte provocări ale vieÅ£ii.
Pentru că nu vei avea cum să slăbeÅŸti fără să urmezi o dietă sau un regim de viaţă care să favorizeze pierderea în greutate, astăzi îÅ£i prezentăm cele mai populare metode pe care poÅ£i conta în lupta ci kilogramele în plus.
DIETA ATKINS
Dieta Atkins, probabil cea mai faimoasă dietă din lume, promovează renunÅ£area la carbohidraÅ£i în favoarea unui meniu bogat în grăsimi: în felul acesta corpul arde, pentru energie, grăsimea în loc de carbohidraÅ£i.
Dieta Atkins presupune renunÅ£area la zahăr ÅŸi la alte glucide rafinate, dar permite în schimb consumarea unor tipuri variate de carne, peÅŸte, salate din legume preparate cât mai gustos - cu unt, smântână, condimente ÅŸi multă verdeaţă.
DIETA DUKAN
Dieta Dukan, unul dintre cele mai populare regimuri de slăbit ÅŸi-a câÅŸtigat renumele graÅ£ie rezultatelor excepÅ£ionale ÅŸi combaterii reîngrăşării specifice după ce se revine la o alimentaÅ£ie normală. Åži cum să slăbeÅŸti dacă nu ÅŸtii de la început că rezultatul va fi unul pe termen lung.
Cu toate că nu vei pierde în greutate imediat, slăbirea va fi una sănătoasă, vei avea grijă de corpul, mintea ÅŸi ÅŸansele tale de a te bucura de rezultatele acumulate prin răbdare ÅŸi voinţă.
Dieta Dukan este dezvoltată în jurul alimentelor bogate în proteine, eliminând pe cât posibil orice conÅ£inut de carbohidraÅ£i, inclusiv fructe ÅŸi legume. Spre deosebire de dieta Atkins, care valorifică aceleaÅŸi principii, dieta Dukan propune alimente sărace în grăsimi, precum puiul, lactatele degresate ÅŸi peÅŸtele.
DIETA KETOGENICÄ‚
Te-ai întrebat vreodată cum să slăbeÅŸti, dar să-Å£i păstrezi în acelaÅŸi timp masa musculară? Dieta ketogenica reprezintă cea mai bună soluÅ£ie pentru a-Å£i păstra tonusul muscular ÅŸi a scădea în greutate în acelaÅŸi timp.
Concepută pentru sportivi ÅŸi adoptată în special în rândul culturiÅŸtilor, dieta Ketogenica, cunoscută ÅŸi drept dieta Keto, dieta cetogenica sau dieta anabola,este o cură de slăbire sănătoasă, însă destul de controversată în cadrul comunităţii medicale.
Mecanismele prin care lucrează această dietă nu sunt pe deplin elucidate, însă ea se bazează pe eliminarea carbohidraÅ£ilor (glucide) din alimentaÅ£ie. Întrucât glucidele sunt folosite de organism pentru a îndeplini funcÅ£ia energetică, organismul va fi nevoit să se îndrepte către o altă sursă de energie – depozitele adipoase.
DIETA MEDITERANEANÄ‚
Dieta mediteraneană este recomandată ca una dintre cele mai bune opÅ£iuni atunci când îÅ£i doreÅŸti să pierzi în greutate, prin care Å£i se recomandă cum să slăbeÅŸti ÅŸi să ai un stil de viaţă sănătos în acelaÅŸi timp.
Dieta mediteraneană recomandă un regim de viaţă sănătos, care asigură organismului toate beneficiile pe care le-ar putea obÅ£ine din mâncare. În prim plan se află uleiul de măsline, fructele ÅŸi legumele, nucile ÅŸi seminÅ£ele, peÅŸtele ÅŸi fructele de mare, cerealele integrale ÅŸi, desigur, să nu uităm de vin!
DIETE MONTIGNAC
Dieta Montignac nu are la bază numărul de calorii ci o combinare inteligentă a alimentelor.
Cum să slăbeÅŸti cu această dietă? Trebuie să înveÅ£i să alegi ÅŸi să combini inteligent diverse categorii de alimente.
În stilul de viaţă impus de dieta Montignac, totul se învârte în jurul indicelui glicemic.
Astfel, cu cât indicele glicemic al unui produs este mai ridicat, cu atât alimentul respectiv e mai dăunător pentru tine, din cauză că va elibera rapid o cantitate mare de glucoză în sânge.
DIETA DISOCIATÄ‚
Dieta disociată este simplă la bază, însă există alte câteva variaÅ£ii pe aceeaÅŸi temă, create pentru a multumi pe toată lumea.
Axa principală a acestei diete este consumul la o masă a alimentelor dintr-o singură grupa, iar acest tipar poate fi prelungit pe parcursul întregii zile.
Există însă ÅŸi varianta în care grupa alimentelor se schimbă la două sau la trei zile.
Acesta este unul dintre cele mai rapide regimuri alimentare de slăbit, rezultatele sale fiind vizibile încă din primele zile.
DIETA SOUTH BEACH
Dieta South Beach a devenit populară atunci când doctorul Agatson a simÅ£it nevoia să alcatuiască odietă menită să ajute pacienÅ£ii să îÅŸi îmbunătăţească sănătatea inimii. Efectele pozitive observate la aceÅŸtia s-au extins, iar pacienÅ£ii au început ÅŸi să piardă în greutate, fără a se confrunta cu efectul yo-yo.
DIETA CU SUPÄ‚ DE VARZÄ‚
Dieta cu supă de varză este practic forma de regim alimentar prin care slăbeÅŸti cu cât mănânci mai mult. Mai mult, dacă apelezi la dieta cu supă de varză, vei pierde garantat 7 kilograme în 7 zile.
Se ÅŸtie că varza este unul dintre cele mai sărace în calorii alimente, de aceea este foarte indicată în curele de slăbire.
DIETA CAMBRIDGE
Dieta Cambridge are la bază principii înÅ£elepte: nu dietă, ci metodă; nu dietă, ci plan de slăbire ÅŸi întreÅ£inere pe termen lung.
Cambridge Weight Plan a fost dezvoltat de către o echipă de medici din cadrul Universităţii Cambdrige, ca un plan rapid de slăbit, ce are la bază restricţia de calorii, fără să priveze organismul de nutrienţii şi vitaminele necesare unei funcţionări optime.
DIETA GRUPELOR SANGUINE
Dieta grupelor sanguine te ajută să descoperi alimentele la care reacţionezi pozitiv, dar şi pe cele care nu sunt potrivite pentru tine.
Conform teoriei Dr. Adamo, grupa de sânge determină modul în care corpul nostru metabolizează hrana. În consecinţă, dacă am urma o dietă specifică grupei noastre sanguine, corpul va digera mai bine hrana ÅŸi va absorbi mai eficient nutrienÅ£ii din mâncare.
DIETA PALEOLITICA
Dieta paleolitică porneÅŸte de la un principiu aplicat în perioada Paleolitică, cu precizarea că alimentele care nu mai sunt disponibile au fost substituite cu ceva aproape identic.
Beneficiile dietei paleolitice: asigură necesarul de vitamine ÅŸi minerale, simplitate (nu se Å£ine cont de cantitate, nu ai limite de număr sau mărime, mănânci din lista cu alimente ÅŸi atât), accent crescut pe activitatea fizică (sportul este parte integrantă a regimului paleolitic).
DIETA DE VARÄ‚
Dieta de vară este bazată pe consumul unei cantităţi mari de apă combinată cu alimente nutritive ÅŸi sărace în calorii.
De fapt, nici nu simÅ£i că urmezi o dietă, ci mai degrabă optezi pentru niÅŸte alimente pe care le poÅ£i introduce în alimentaÅ£ia ta zilnică sub diverse forme, fără alte reguli.
DIETA CU PEPENE ROÅžU
Dieta cu pepene roÅŸu garantează atât kilograme în minus cât ÅŸi o detoxifiere a organismului.
Apa din pepenele roÅŸu, care reprezintă 90% din cantitatea acestuia, este un aliat în cura de slăbire, iar zaharurile pe care acest fruct le conÅ£ine îÅ£i vor asigura energia pentru tot restul zilei.
Pepenele roÅŸu reprezintă o bogată sursă de vitamine, calciu, potasiu, fier ÅŸi aminoacizi, dar ÅŸi o armă de nădejde în lupta cu gradele Celsius. O dietă cu pepene roÅŸu ajută chiar ÅŸi la combaterea anxietăţii, a stresului, a atacurilor de panică.
DIETA CU CLOROFILÄ‚
Cura cu clorofilă este cel mai în vogă regim alimentar pentru un stil de viaţă sănătos, adoptat de vedetele de top de la Hollywood, datorită multiplelor beneficii pe care le oferă organismului.
Clorofila este un pigment verde închis ce se găseÅŸte în plante ÅŸi alge, care este esenÅ£ial în procesul de fotosinteză.
Băutura miraculoasă este ÅŸi o sursă importantă de antioxidanÅ£i care pot proteja împotriva cancerului, dar are ÅŸi beneficii antiinflamatorii, ajută la reglarea tranzitului intestinal ÅŸi este o sursă de magneziu, vitamina K, vitamina C, acid folic, fier, calciu ÅŸi proteine.
Sursa foto: http://storage0.dms.mpinteractiv.ro/media/2/1401/17727/11677212/3/dieta1.jpg?width=626
Sursa foto1: http://storage0.dms.mpinteractiv.ro/media/2/1401/17727/11677212/8/carne.jpg?height=441&width=600
Sursa foto2: http://storage0.dms.mpinteractiv.ro/media/2/1401/17727/11677212/2/dieta.jpg?height=900&width=600
Sursa foto3: http://storage0.dms.mpinteractiv.ro/media/2/1401/17727/11677212/9/dieta4.jpg?height=400&width=600
Sursa foto4: http://storage0.dms.mpinteractiv.ro/media/2/1401/17727/11677212/11/supa-varza.jpg?height=400&width=600
Sursa foto5: http://storage0.dms.mpinteractiv.ro/media/2/1401/17727/11677212/10/melon.jpg?height=664&width=600