Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 05 Octombrie 2020

Iată care sunt cele mai importante 5 beneficii ale stretching-ului:

 

1. Te trezești mai bine

        Dacă faci puțin stretching dimineața sau după un pui de somn vei ajuta organismul să se trezească mai repede. Întinderile îmbunătățesc circulația sângelui, inclusiv cea din creier. 

 

2. Te ajută să te miști mai ușor, fără durere

        Făcând stretching, rigiditatea mușchilor scade, dar doar dacă faci exercițiile corecte. Specialiștii recomandă să ne concentrăm pe mobilitate, în loc să ne întindem și să stăm mult într-o poziție, iar mai apoi să ne întindem în alt mod. Cele mai indicate sunt exercițiile care îți permit să te miști constant. 

 

3. Vei fi mult mai mobilă

        Acest lucru îți va aduce beneficii în toate activitățile de zi cu zi. Stretching-ul făcut zilnic îți va permite să te apleci mai mult sau să sari mai sus. De aceea se recomandă și stretching-ul înainte de antrenament: crește temperatura corpului și flexibilitatea articulațiilor. 

 

4. Scade glicemia

        Este cunoscut faptul că exercițiile scad nivelul glicemiei, dar este și cazul întinderilor. Potrivit unui studiu efectuat pe adulții care sufereau de diabet tip 2, stretching-ul efectuat timp de 40 de minute după ce consumau o băutură dulce a ajutat la scăderea nivelului de zahăr din sânge. 

 

5. Scade stresul

       Întinderile ajută la eliminarea tensiunii fizice, dar și mentale. Atunci când ești supus stresului se încordează anumiți mușchi, iar dacă faci stretching aceștia se vor relaxa și creierul va fi păcălit să creadă că ești relaxat, deci devi relaxat.

 

 

Citește și: Cel mai bun ceai pentru slăbit de care probabil nu știai!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://loudounpt.com/9-ways-stretching-can-improve-your-health-and-wellness/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Patru sfaturi care te vor ajuta să ai un ten mai frumos
Multe obiceiuri simple ne pot ajuta să avem și să menținem tenul m...
 
Când este cazul să arunci produsele de beauty
Cosmeticele, la fel ca alimentele, au un termen de valabilitate ce ar ...
 
Combinații alimentare care ard grăsimile
3 combinații alimentare care te vor ajuta să slăbești.
 
Top trei mituri despre bere
Berea este una dintre cele mai populare băuturi vara, dar bărbații ...
 
Curiozități despre Sfântul Nicolae, ocrotitorul copiilor, al marinarilor, brutarilor, femeilor nemăritate și al celor acuzați pe nedrept
Pe 6 decembrie este sărbătoarea Sfântului Nicolae, păstrată atât...
 
Tehnici de machiaj recomandate tenului gras
Tenul gras se recunoaște ușor datorită aspectului lucios în specia...
 
6 vitamine bune pentru ten
Iată care sunt cele mai eficiente vitamine pentru un ten sănătos ș...
 
Cum prepari cel mai bun sos pesto
Rețetă de sos pesto.
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Din 10 decembrie, noi restricții pentru persoanele care intră în România

» 07 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Guvernul pregătește o serie de reguli pentru petrecerile de Revelion. Ce spune ministrul Sănătății

» 06 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA PARULUI
 
Cum să folosești oțetul de mere pentru păr

» 07 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Podul lui Traian peste Dunăre. Legendă
MEHEDINTI
» 07 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL TIMIS
 
Primăria Timișoara a emis, după luni bune, autorizația de construire pentru reabilitarea Gării de Nord

» 07 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL OLT
 
Cadouri pentru 2.450 de copii din creșe și grădinițe, de la Primăria Slatina

» 06 Decembrie 2021 | Comentarii 0