Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 18 Februarie 2020

        Orice părinte își dorește ca cel mic să crească mare și sănătos, iar pentru aceasta alimentația este foarte importantă. O dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în carbohidrați și minerale, este esențială pentru dezvoltarea fizică și psihică a copilului. Iată câteva alimente care vor contribui la întărirea sistemului osos în creștere al copiilor:

 

1. Lapte și derivați

        Sunt cele mai bune surse pentru a obține calciu pentru organism. Laptele și derivații mai conțin și fosfor și magneziu, alte minerale importante pentru dezvoltarea oaselor copiilor. Iaurturile, de asemenea, conțin proteine necesare pentru copii, dar ele trebuie introduse în dieta celui mic după 6 luni. 

 

2. Legumele

        Spanacul, în mod special, este o sursă excelentă de calciu. În același timp, este un bun înlocuitor pentru cei care nu preferă laptele. O ceașcă de spanac conține 25% din cantitatea zilnică recomandată de calciu. Mai mult, oferă copilului și fibre, fier și vitamina A. Un conținut ridicat de calciu se mai regăsește și în broccoli. Această legumă mai este bogată și în fosfor și vitamina K, substanțe care ajută la prevenirea bolilor osoase, menținându-le sănătoase.

 

3. Ouă 

        Acest aliment nu ar trebui să lipsească din dieta copilului, deoarece oferă 6 grame de proteine copilului. Ouăle sunt bogate în minerale (calciu și fosfor), iar cel mai mare procent de micronutrienți este concentrat în gălbenuș. În alimentația copilului, oul contribuie la dezvoltarea mușchilor și la mineralizarea oaselor.

 

4. Pește

        Toate tipurile de pește oferă un număr mare de substanțe nutritive copilului pentru dezvoltarea oaselor. Spre exemplu, sardinele sunt bogate în vitamine și calciu, iar somonul este o sursă excelentă de omega 3 și vitamia D.

 

5. Fructe

        Nucile înlocuiesc cu brio produsele lactate. Ele conțin vitamina B, fier, fosfor, potasiu și seleniu. Nucile contribuie la dezvoltarea oaselor copilului deoarece conțin și foarte mult calciu. În plus, acidul oleic și linoleic din nuci contribuie la îmbunătățirea circulației.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.sfatulmedicului.ro/Cresterea-si-dezvoltarea-copiilor/alimente-interzise-copiilor-in-functie-de-varsta_16865


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Moduri naturale de a încetini procesul de îmbătrânire
Nu doar cremele anti-îmbătrânire sunt bune pentru a încetini acest...
 
De ce să consumi supă de roșii?
Supa de roșii are puține calorii, dar este plină de substanțe nutr...
 
Cum să-ți îngrijești unghiile în sezonul rece
Temperaturile reci ne afectează și unghiile, nu doar părul și tenu...
 
Ce să gătești cu usturoi de Sfântul Andrei
Rețete simple și delicioase cu usturoi, ideale pentru sărbătoarea ...
 
Cum să te machiezi ca să ascunzi defectele
Trucuri de machiaj pentru corectarea defectelor.
 
Sfaturi pentru a ieși pe plus când mergi la cumpărături
Se întâmplă ca atunci când te întorci de la magazin să realizezi...
 
Ceaiuri care nu ar trebui administrate bebelușilor
De cele mai multe ori, când bebelușii se îmbolnăvesc mamele le ofe...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Persoanele care merg la vot în/din localități aflate în carantină trebuie să aibă declarație pe proprie răspundere

» 03 Decembrie 2020 | Comentarii 0
 
EDUCATIE
 
Experții de la Universitatea Babeș-Bolyai recomandă ca elevii de clasele 0-IV să se întoarcă la școală

» 03 Decembrie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Sucul natural pentru imunitate care te ferește de gripă și răceală

» 03 Decembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
De ce este Dobrogea o zonă unică în România

» 03 Decembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SATU MARE
 
Primar Ardud: Proiectul de renovare a Cetății Ardud este pe primul loc în programul de finanțare

» 03 Decembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VALCEA
 
Primăria Brezoi are un proiect de 8 milioane euro pentru introducerea gazelor

» 02 Decembrie 2020 | Comentarii 0