Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 18 Februarie 2020

        Orice părinte își dorește ca cel mic să crească mare și sănătos, iar pentru aceasta alimentația este foarte importantă. O dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în carbohidrați și minerale, este esențială pentru dezvoltarea fizică și psihică a copilului. Iată câteva alimente care vor contribui la întărirea sistemului osos în creștere al copiilor:

 

1. Lapte și derivați

        Sunt cele mai bune surse pentru a obține calciu pentru organism. Laptele și derivații mai conțin și fosfor și magneziu, alte minerale importante pentru dezvoltarea oaselor copiilor. Iaurturile, de asemenea, conțin proteine necesare pentru copii, dar ele trebuie introduse în dieta celui mic după 6 luni. 

 

2. Legumele

        Spanacul, în mod special, este o sursă excelentă de calciu. În același timp, este un bun înlocuitor pentru cei care nu preferă laptele. O ceașcă de spanac conține 25% din cantitatea zilnică recomandată de calciu. Mai mult, oferă copilului și fibre, fier și vitamina A. Un conținut ridicat de calciu se mai regăsește și în broccoli. Această legumă mai este bogată și în fosfor și vitamina K, substanțe care ajută la prevenirea bolilor osoase, menținându-le sănătoase.

 

3. Ouă 

        Acest aliment nu ar trebui să lipsească din dieta copilului, deoarece oferă 6 grame de proteine copilului. Ouăle sunt bogate în minerale (calciu și fosfor), iar cel mai mare procent de micronutrienți este concentrat în gălbenuș. În alimentația copilului, oul contribuie la dezvoltarea mușchilor și la mineralizarea oaselor.

 

4. Pește

        Toate tipurile de pește oferă un număr mare de substanțe nutritive copilului pentru dezvoltarea oaselor. Spre exemplu, sardinele sunt bogate în vitamine și calciu, iar somonul este o sursă excelentă de omega 3 și vitamia D.

 

5. Fructe

        Nucile înlocuiesc cu brio produsele lactate. Ele conțin vitamina B, fier, fosfor, potasiu și seleniu. Nucile contribuie la dezvoltarea oaselor copilului deoarece conțin și foarte mult calciu. În plus, acidul oleic și linoleic din nuci contribuie la îmbunătățirea circulației.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.sfatulmedicului.ro/Cresterea-si-dezvoltarea-copiilor/alimente-interzise-copiilor-in-functie-de-varsta_16865


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Câtă mișcare trebuie să faci în funcție de vârstă
Sedentarismul cauzează o mulțime de probleme de sănătate.
 
Spirulina, un superaliment cu numeroase beneficii
Spirulina contribuie la sănătatea inimii, ficatului, rinichilor și ...
 
Mierea și scorțișoara, două ingrediente care te ajută să scapi rapid de kilogramele în plus
Poți slăbi până la 2 kilograme în doar o săptămână dacă urme...
 
Trucuri pentru un look relaxat și modern
Un look relaxat și modern nu este chiar atât de ușor de abordat.
 
Comedoanele - Ce sunt și cum scapi de ele
Consumul de grăsimi, un ten neaerisit, lipsa unei îngrijiri adecvate...
 
Trei motive să alegi un decor cu plante artificiale
Femeile se înconjoară de spații verzi deoarece este în firea lor s...
 
Cum să faci omleta perfectă
Omleta este favorită la micul dejun și chiar și la prânz.
 
De ce să bei apă caldă dimineața sau seara
Consumul de apă îți menține organismul hidratat, dar ce se întâm...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Gina Pistol, probleme înainte de naștere: Nu pot să dorm, mă trezesc, am dureri...

» 01 Martie 2021 | Comentarii 0
 
POLITICA
 
Barna, acuzat că a modificat bugetul „noaptea ca hoții”, ca să ia bani de la săraci și să dea la bogați

» 01 Martie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
1 Martie - Legenda Mărțișorului

» 01 Martie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Ce să vizitezi în zona stațiunii Băile Figa
BISTRITA-NASAUD
» 01 Martie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CALARASI
 
Primăria Călărași majorează tariful tarabelor închiriate din Piața Big

» 01 Martie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL COVASNA
 
CJ Covasna a planificat întreținerea drumurilor pe perioada verii

» 28 Februarie 2021 | Comentarii 0