Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 18 Februarie 2020

        Orice părinte își dorește ca cel mic să crească mare și sănătos, iar pentru aceasta alimentația este foarte importantă. O dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în carbohidrați și minerale, este esențială pentru dezvoltarea fizică și psihică a copilului. Iată câteva alimente care vor contribui la întărirea sistemului osos în creștere al copiilor:

 

1. Lapte și derivați

        Sunt cele mai bune surse pentru a obține calciu pentru organism. Laptele și derivații mai conțin și fosfor și magneziu, alte minerale importante pentru dezvoltarea oaselor copiilor. Iaurturile, de asemenea, conțin proteine necesare pentru copii, dar ele trebuie introduse în dieta celui mic după 6 luni. 

 

2. Legumele

        Spanacul, în mod special, este o sursă excelentă de calciu. În același timp, este un bun înlocuitor pentru cei care nu preferă laptele. O ceașcă de spanac conține 25% din cantitatea zilnică recomandată de calciu. Mai mult, oferă copilului și fibre, fier și vitamina A. Un conținut ridicat de calciu se mai regăsește și în broccoli. Această legumă mai este bogată și în fosfor și vitamina K, substanțe care ajută la prevenirea bolilor osoase, menținându-le sănătoase.

 

3. Ouă 

        Acest aliment nu ar trebui să lipsească din dieta copilului, deoarece oferă 6 grame de proteine copilului. Ouăle sunt bogate în minerale (calciu și fosfor), iar cel mai mare procent de micronutrienți este concentrat în gălbenuș. În alimentația copilului, oul contribuie la dezvoltarea mușchilor și la mineralizarea oaselor.

 

4. Pește

        Toate tipurile de pește oferă un număr mare de substanțe nutritive copilului pentru dezvoltarea oaselor. Spre exemplu, sardinele sunt bogate în vitamine și calciu, iar somonul este o sursă excelentă de omega 3 și vitamia D.

 

5. Fructe

        Nucile înlocuiesc cu brio produsele lactate. Ele conțin vitamina B, fier, fosfor, potasiu și seleniu. Nucile contribuie la dezvoltarea oaselor copilului deoarece conțin și foarte mult calciu. În plus, acidul oleic și linoleic din nuci contribuie la îmbunătățirea circulației.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.sfatulmedicului.ro/Cresterea-si-dezvoltarea-copiilor/alimente-interzise-copiilor-in-functie-de-varsta_16865


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Ce gătim în weekend - 3 rețete simple și delicioase
Rețete rapide, bune de savurat în weekend cu familia.
 
Sleek ponytail - o coafură la modă, potrivită pentru majoritatea femeilor
În zilele în care ești pe fugă sau pur și simplu nu știi cum să...
 
Cum alegi cerceii în funcție de coafură
Pentru un look perfect, femeile trebuie să depună un efort puțin ma...
 
De ce trebuie să ți cont când cumperi o cremă anticelulitică?
Celulita este o problemă pentru 9 din 10 femei. Iată de ce lucruri t...
 
Patru uleiuri care nu ar trebui să-ți lipsească din rutina de beauty
Iată patru uleiuri care aduc beneficii extraordinare pielii, părului...
 
Ce vitamine ar trebui să consumăm în această perioadă pentru a avea o imunitate crescută
Vitaminele și mineralele pe care le obținem din alimentație sunt ce...
 
Trucuri, sfaturi și soluții pentru buze mai pline
Nu trebuie neapărat să-ți injectezi buzele cu acid hialuronic dacă...
 
Cum să-ți menți silueta în izolare?
Sfaturi simple pentru menținerea siluetei în perioada izolării.
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Andreea Bălan, mesaj subtil pentru George Burcea înainte de divorț

» 01 Aprilie 2020 | Comentarii 0
 
ECONOMIE
 
De unde se pot descărca modelele de formulare pentru obținerea șomajului tehnic

» 01 Aprilie 2020 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA CORPULUI
 
Cafea cu lămâie - o băutură bună pentru slăbit, dar și pentru piele

» 01 Aprilie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Ce trebuie să știi dacă vrei să călătorești singur

» 01 Aprilie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Adrian Dobre: Au început dezinfecțiile în scările blocurilor

» 01 Aprilie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL NEAMT
 
Consiliul Județean Neamț oferă cazare și mâncare cadrelor medicale care aleg să nu mai meargă la familii, în această perioadă a pandemiei

» 31 Martie 2020 | Comentarii 0