„Ce și cum mâncăm în post” - Sfatul medicului

        Medicul Tudor Ciuhodaru a transmis o serie de informații referitoare la alimentația din perioada postului, în contextul în care astăzi, 15 noiembrie, a început postul Crăciunului.

        Pe contul personal de Facebook, medicul a atras atenția că, la adoptarea alimentației de post, trebuie „ținut cont de condițiile individuale”, de problemele de sănătate, de vârstă, de kilogramele ce se pot acumula în plus și de problemele ce pot apărea, cum ar fi „stările lipotimice și spasmofiliile”.

        „Concret, un regim alimentar echilibrat, trebuie să respecte 5 lucruri esențiale:

• Să includă proteine vegetale, din soia, cartofi, cereale integrale, fructe pentru glucide, lipide din uleiuri vegetale, nuci, semințe, precum și vitamine, obținute în principal din fructe și legume proaspete;

• Să fie adaptat caloric la necesitățile organismului, crescut dacă este efort fizic intens sau sarcină;

• Să nu depășească necesitățile individuale, prin exces alimentar sau alimente bogate în calorii (ciocolată, dulceață, nuci, fasole);

• Să țină cont de afecțiunile asociate metabolice (diabet) sau neuropsihice (nevroze sau depresii);

• Să respecte oratul de masă pentru a evita hipoglicemiile” a scris medicul pe Facebook.

        Ciuhodaru a precizat că „cea mai ieftină opțiune este consumul de alimente pe bază de carbohidrați: cartofi, paste, pâine, derivate din porumb. Produsele care înlocuiesc alimentele de origine animală (pate vegetal, soia, cașcaval vegetal) sau legumel, salatele, sau fructele proaspete sunt și ele la mare căutare în această perioadă, dar sunt mult mai scumpe”.

Te-ar putea interesa: 75% dintre absolvenții de liceu nu urmează alte studii: „Ne furăm căciula singuri”

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://ecopolitic.ro/a-inceput-postul-nasterii-domnului-craciunului/