Trucuri pentru a stăpâni pofta de dulce

       Din cauza oboselii, după-amiaza mai ales, simÈ›im nevoia de a mânca ceva dulce, iar acest obicei greu de stăpânit nu afectează numai silueta, ci È™i sănătatea organismului. Australianca Jessica Sepel, specialist în nutriÈ›ie, a oferit câteva sfaturi pentru a È›ine această poftă sub control.

Oțet de cidru de mere

       1, 2 linuriÈ›e de oÈ›et de cidru de mere în apa pe care o cunsumăm în timpul zile va inhiba apetitul È™i pofta de dulce. OÈ›etul conÈ›ine acid acetic care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. 

3 mese pe zi

       Trei mese pe zi È™i două gustări sunt suficiente pentru a È›ine sub control senzaÈ›ia de foame È™i implicit pofta de dulce. Spre după-amiază, când nivelul energiei scade putem mânca un iaurt cu nuci, migdale sau alte fructe cu coajă lemnoasă sau un baton cu cereale. 

Suc de lămâie

       În afară că sunt bogate în nutrienÈ›i È™i vitamine, lămâile ne ajută È™i să înfrânăm pofta de dulce. Aciditatea lor previne fluctuaÈ›iile zahărului în sânge; putem adăuga zeamă de lămâie în diverse preparate, cum ar fi salatele. 

Magneziu

       Este un supliment foarte eficient în stăpânirea poftei de dulce È™i în plus ajută la buna funcÈ›ionare a organismului. Potrivit unor studii, magneziul are un rol foarte important în reglarea sensibilității la insulină.

Gestionarea stresului

       De foarte multe ori, pofta de dulce se datorează unui nivel crescut de stres. Plimbările în aer liber, cititul, practicarea de mindfulness È™i odihna corespunzătoare ne pot ajuta să combatem stresul.

       Dacă È›i-a plăcut acest articol, distribuie-l È™i urmăreÈ™te-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto:  ://www.eva.ro/dietafitness/nutritie/slabeste-rapid-5-trucuri-ca-sa-ti-controlezi-pofta-pentru-dulciuri-articol-52233.html