Sfaturi pentru a scăpa de grăsimea de pe brațe

        Din cauza faptul că organismul nostru decide unde depozitează grăsime cel mai repede și de unde o pierde, pentru a scăpa de ea dintr-un anumit loc este necesară o strategie generală de pierdere în greutate ce include o dietă echilibrată și antrenamente de forță.

Iată ce poți face pentru a scăpa de grăsimea de pe mâini

        Adoptă o dietă cu deficit caloric: Ca să slăbești trebuie să mănânci mai puțin decât arzi, dar să te hidratezi corespunzător pentru a facilita distrugerea celulelor de grăsime. 

        Elimină zaharurile rafinate: Băuturile dulci, prăjiturile nu fac altceva decât să mențină un nivel crescut al zahărului în sânge și al rezistenței la insulină, care sunt strâns legate de creșterea în greutate și excesul de grăsime în anumite zone. Nu doar zaharurile sunt problema, ci și alimentele procesate și aportul de carbohidrați săraci în nutrienți. 

        Antrenament cu greutăți: Cel mai bun mod de a pierde grăsime este să o înlocuiești cu țesut muscular. Construirea mușchilor va oferi corpului abilitatea de a gestiona eficient depozitele de grăsime. Antrenamentul de forță, pentru a avea efectele dorite, trebuie recomandat de antrenorii de fitness. Exercițiile cu greutatea proprie sunt mai puțin eficiente în ceea ce privește grăsimea de pe brațe. 

        Bea mai multă apă: Deshidratarea încetinește metabolismul, de aceea este important să bei suficientă apă ca să îl menții în limite optime. Apa ajută și la controlul apetitului când confunzi senzația de foame cu nevoia de apă.

Te-ar putea interesa: 2024, an bisect: Superstiții de care este bine să ținem cont!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.bzi.ro/scapa-de-grasimea-de-sub-brate-3840301