Obiceiuri mărunte care te vor ajuta să trăiești mai mult

        Studiile au arătat că există câteva metode simple prin care îți poți prelungi viața în mod natural. Nu trebuie să te muți la sala de forță sau să petreci 5-6 ore pe zi meditând, ori să devii vegan pentru a avea un stil de viață sănătos. Iată câteva obiceiuri mărunte care te vor ajuta.

1. Vitamina D

        Longevitatea are legătură cu nivelul vitaminei D din organism, ea putând să încetinească procesul de îmbătrânire. Mergi la doctor regulat și asigură-ți necesarul de vitamina D.

2. Râzi mai mult

        Studiile au arătat că simțul umorului protejează împotriva bolilor cardiovasculare și a diferitelor infecții. Râzând, creierul eliberează endorfină, care ne îmbunătățește starea de spirit. 

3. Ieși mai des în oraș

        Persoanele cu o viață socială activă pot trăi mai mult. Oamenii care aleg să iasă mai des în oraș pot dezvolta mai repede obiceiuri sănătoase, cum ar fi o alimentație corectă sau un program de sport regulat. Persoanele care preferă singurătatea prezintă risc mai mare să aibă un sistem imunitar slăbit. 

4. Fii organizat!

        Dacă ești autodisciplinat, organizat și practic în fiecare acțiune pe care o faci, vei avea o bună dezvoltare cognitivă. 

5. Mergi mai mult pe jos

        Mișcarea regulată reduce cu 32% șansele de a dezvolta o afecțiune gravă de sănătate. Mersul pe jos reduce bolile cardiovasculare, spre exemplu; medicii recomandă între 2000 și 4500 de pași pe zi pentru a preveni atacurile de cord, insuficiența cardiacă sau accidentul vascular cerebral.

6. Prioritizează fericirea!

        Cercetările au demonstrat că fericirea are un impact major asupra longevității. Deci ferește-te de emoții negative și pune preț pe fericire, dacă vrei să trăiești mai mult. 

7. Un abdomen plat

        Un studiu a arătat că femeile care se află în menopauză și au grăsime abdominală excesivă pot trăi mai puțin. Chiar dacă au o greutate normală, dar au colăceii de grăsime în jurul burții, prezintă un risc mai mare de apariție a unor afecțiuni precum diabetul zaharat și bolile cardiovasculare. 

8. Treburile casnice

        Dacă nu ai timp de exerciții fizice, te poți menține sănătos și în formă făcând treburi casnice. Un studiu a arătat că, dacă speli geamuri (spre exemplu) pentru 30 de minute, arzi 190 de calorii.

Citește și: O masă fresh după sărbători: Salată cu năut, feta și morcovi!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://www.divahair.ro/sanatate/11-obiceiuri-marunte-care-te-ajuta-sa-traiesti-mai-mult/razi-mai-mult