Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 10 Octombrie 2019

Comentarii 0 Comentarii

        Să pregătești o masă sănătoasă pentru cel mic nu trebuie neapărat să-ți consume foarte mult timp. Iată câteva rețete ideale pentru micul dejun care te vor ajuta să salvezi timp prețios dimineața și, mai mult decât atât, vor fi apreciate de copilul tău.

 

1. Cereale integrale cu iaurt și sirop

        Specialiștii susțin că cerealele integrale contribuie la îmbunătățirea creierului copilului crescându-i nivelul de inteligență. În afară de asta, conțin vitamine și fibre necesare creșterii puterii de concentrare și a energiei copilului. Pentru ca acest mic dejun să fie atractiv pentru cel mic, pune cerealele pe fundul unui pahar mare cu picior, toarnă iaurtul peste ele și pe deasupra presară sirop; va arăta ca un desert delicios.

 

2. Smoothies

        Decât să-l cerți și să-l obligi pe cel mic să mănânce porția de fructe și legume, prepară-i un smoothie. Rețetele de smoothie sunt nelimitate, trebuie decât să ai imaginație și să experimentezi ce fructe și legume se pot combina cel mai bine. Poți amesteca piersici cu căpșuni, banane cu morcovi și măr, mango cu zmeură și lapte de cocos, avocado cu afine. Reține să ornezi paharul cu bucățele de fructe, paie colorate, etc., pentru a fi cât mai atractiv pentru cel mic. 

 

3. Ouă în cuib de pâine

        Ouăle sunt esențiale pentru dezvoltarea optimă a copilului pentru că sunt bogate în nutrienți care ajută la dezvoltarea creierului și a sistemului imunitar. Folosește o formă de prăjituri care crezi că i-ar plăcea copilului, fă o gaură în mijlocul feliei de pâine cu ea, după care unge felia cu unt pe ambele părți. Într-o tigaie neaderentă pune un strop de ulei de măsline și gătește felia de pâine pe ambele părți până capătă o culoare aurie. Sparge oul în mijlocul feliei de pâine și asezonează cu sare și piper, pune capac peste tigaie și mai lasă pe foc încă 3, 4 minute. După ce e gata, poți pune pe deasupra o felie de roșie, sau de cașcaval.

 

4. Sandvișuri

        Par o idee banală de mic dejun, dar dacă ai o imaginație bogată și combini ce trebuie, acest tip de mic dejun poate deveni foarte sănătos și apreciat de copil. Poți încerca, spre exemplu, unt de arahide și gem între două feli de măr, în loc de pâine. De asemenea, în loc de pâine poți folosi tacos sau tortillas ca să obți un sandviș plin de viață. Atunci când trebuie neapărat să folosești pâine, optează pentru cea plină de semințe, este și sănătoasă și mult mai gustoasă.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.dietetik.ro/meniu-vegetarian-cu-1600-de-calorii-pe-zi-pentru-copii/15141.html


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Gutuia - miracolul toamnei
Beneficii surprinzătoare ale gutuilor.
 
Cum să-ți detoxifici organismul
Corpul nostru are nevoie de o detoxifiere mai ales după perioade lung...
 
Care este diferența dintre un ser antirid și o cremă antirid
Ritualul de îngrijire este complex și conține, obligatoriu, produse...
 
Miere și mango pentru un păr sănătos
Mierea și fructul de mango echilibrează nivelul de apă din firul de...
 
Cum să scapi de cearcăne în 10 minute
Cearcănele au numeroase cauze, iar cea mai frecventă este numărul d...
 
Ponturi de styling pentru siluetele minione
Este foarte important să știi să-ți pui în evidență calitățil...
 
Nutriționiștii spun cum se poate slăbi cu avocado
Avocado ar trebui să devină o obișnuință în curele de slăbire. ...
 
Prăjitură cu mure și mere pentru copii
Iată o rețetă pentru un desert delicios, sănătos și pe palcul co...
 
 
 
 
SANATATE
 
Cum se modifică alimentația atunci când suntem activi fizic?

» 13 Noiembrie 2019 | Comentarii 0
 
FASHION COPII
 
Cum alegi rochița de ocazie perfectă pentru fetița ta

» 12 Noiembrie 2019 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Sfaturi pentru reorganizarea garderobei

» 11 Noiembrie 2019 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Ovăzul - recomandat în orice dietă

» 10 Noiembrie 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Măști faciale pentru tenul sensibil la frig

» 09 Noiembrie 2019 | Comentarii 0