Combinații de alimente care îți vor asigura toți nutrienții necesari pe timp de iarnă

Somon și dovleac copt

        Este o combinație bună pentru că are un conținut ridicat de grăsimi bune și vitamine solubile în grăsimi. Vitaminele A, D, E și K sunt păstrate în țesutul adipos și au nevoie de grăsimile din alimente pentru a fi absorbite. Somonul este bogat în grăsimi sănătoase, iar dovleacul are toate vitaminele solubile în grăsimi, prin urmare vei avea o absorbție mult îmbunătățită a acestora. Alte combinații ca aceasta sunt avocado și varză kale sau tofu. 

Fulgi de ovăz și ouă

        Proteina animală și zincul, o combinație ideală pentru imunitate. Consumate împreună se vor absorbi în totalitate de organism. Alte combinații ar mai fi proteina animală cu zinc din surse vegetale precum ciuperci și varză kale. 

Broccoli și ton

        Oasele au nevoie de calciu, care este în cantități însemnate în broccoli, iar prin asociere cu tonul, care conține vitamina D, se va absorbi foarte bine. 

Pui și orez

        Uneori substanțele nutritive au nevoie de timp pentru a fi absorbite, iar atunci carbohidrații și proteinele sunt cea mai clasică variantă pentru a te simți săturat și a avea energie mai mult timp. Consumate simultan, carbohidrații și proteinele, ajută la stabilizarea zahărului din sânge și la menținerea sațietății. 

Ardei gras și humus

        Dacă mănânci alimente pline de vitamina C și fier din origine vegetală, vei avea o absorbție optimă a amândurora. Fierul, prezent în cantități mari în humus, ajută la reglarea hormonilor și transportarea oxigenului în sânge. Vitamina C, prezentă în ardei gras, crește imunitatea. Deci consumate împreună oferă toată protecția de care avem nevoie pe timp de iarnă.

Te-ar putea interesa: Cele mai potrivite culori pentru a asorta piesele din denim!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.slabsaugras.ro/humus-cu-ardei-copt-si-focaccia/