Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 23 Noiembrie 2019

Comentarii 0 Comentarii

        Pentru ca un copil să crească sănătos are nevoie de o alimentație sănătoasă, iar acest lucru înseamnă adaptarea dietei în funcție de sezon. Spre exemplu, în sezonul rece copilul are nevoie de mai multe grăsimi, vitamine și minerale față de cel cald. Iată ce nu ar trebui să lipsească din alimentația copiilor în această perioadă:

 

        Ouăle - printre cele mai bune surse de vitamina D, proteine și grăsimi sănătoase. În sezonul rece, copiii pot mânca până la 4 ouă pe săptămână.

 

        Fulgii de ovăz - ar trebui consumați de copii mai ales dimineața. Ovăzul conține vitamine și minerale din grupul B care susțin capacitatea de concentrare a copilului. 

 

        Fructe cât de multe - în sezonul rece ar trebui să se conume cât mai multe citrice, kiwi sau fructe de pădure congelate. Germurile și dulcețurile, preparate în casă și cu foarte puțin zahăr, sunt o sursă excelentă de vitamine. Pentru cei mici cele mai bune alegeri sunt gemul de merișoare, de măceșe și de cireșe.

 

        Lactatele integrale - esențiale în această perioadă. Acestea conțin vitamina D, grăsimi esențiale, calciu și un număr mare de proteine. Săptămânal, copiii ar trebui să consume 2-3 porții de lactate (iaurt integral, lapte și derivate).

 

        Nuci, alune, migdale, fistic - obligatoriu ar trebui să fie incluse în alimentația copiilor. În afară că se pot ronțăi oricând, acestea reprezintă cea mai bună sursă de grăsimi sănătoase și acizi grași esențiali.

 

        Legume - conopida, broccoli, varza, țelina și morcovii sunt temelia legumelor în sezonul rece. Murăturile de asemenea sunt o sursă ideală de probiotice și vitamina C.

 

        Ciocolată și cacao - ciocolata neagră este bogată în antioxidanți și minerale esențiale dezvoltării armonioase a copilului. Problema ciocolatei nu este cacaua din ea, ci umpluturile pline de aditivi și zahărul în exces. Încearcă să faci ciocolată în casă și adaugă lapte, miere și cacao cât mai închisă la culoare (are cea mai mare concentrație de grăsimi sănătoase).

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://clubulbebelusilor.ro/la-ce-varsta-ar-trebui-copilul-sa-manance-singur/


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Legumele congelate - greșeli frecvente pe care le facem atunci când le gătim
Legumele congelate sunt aproape la fel de sănătoase ca și cele crud...
 
Ce nu trebuie să lipsească din camera copilului pentru ca acesta să se odihnească mai bine
Iată cum trebuie să arate camera copilului pentru ca acesta să se o...
 
Alimente care ajută psihicul copilului
Dezvoltarea și funcționarea creierului copilului este în strânsă ...
 
Top activități indoor cu copiii în sezonul rece
Iarna părinții se concentrează asupra opțiunilor distractive pentr...
 
Cum să reziști pe tocuri înalte o zi întreagă - sfaturi practice
Multe dintre evenimentele la care participăm necesită o ținută ele...
 
Botinele - de nelipsit din garderoba unei femei care este modernă și stilată
Botinele sunt genul de încălțăminte care acoperă gleznele, au toc...
 
Trucuri savuroase din bucătăria românească
Iată ce trebuie să faci atunci când ești în bucătărie și ți s...
 
Kaki - proprietățile și beneficiile `fructului zeilor`
Fructul kaki este cunoscut ca și „fructul zeilor” datorită nutri...
 
 
 
 
BEAUTY
 
Beneficiile și modul de utilizare a măștilor pe bază de argilă

» 23 Ianuarie 2020 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Cinci pași pentru o schimbare de look reușită

» 22 Ianuarie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Legumele congelate - greșeli frecvente pe care le facem atunci când le gătim

» 21 Ianuarie 2020 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Ce nu trebuie să lipsească din camera copilului pentru ca acesta să se odihnească mai bine

» 20 Ianuarie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Fulgii de ovăz - întrebuințări inedite în ritualul de frumusețe

» 19 Ianuarie 2020 | Comentarii 0