Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 14 Aprilie 2020

        Alimentația copiilor este foarte importantă, mai ales în această perioadă, ea le oferă nutrienții de care au nevoie ca să crească sănătoși, dar intervine și în unele funcții ale organismului, cum ar fi somnul. Este cunoscut faptul că unele alimente pot ajuta copilul să se odihnească, în timp ce altele îl vor agita, iată care sunt:

 

Produsele cu cofeină

        Cofeina nu se regăsește doar în cafea, ci și în unele ceaiuri, iar în ceea ce privește produsele pentru copii, cofeina este prezentă în apa minerală cu arome sau în majoritatea sucurilor acidulate. 

 

Ciocolata

        Nu ar trebui consumată înainte de culcare deoarece conține cofeină și tirozină - o substanță care activează creierul și combate oboseala, făcând să dispară nevoia de somn. 

 

Proteinele

        Consumate seara, la cină, pot afecta somnul celui mic. Proteinele reduc sinteza serotoninei în creier, un neurotransmițător implicat în reglarea ciclului somn-veghe, iar în același timp crește segregarea adrenalinei. 

 

Grăsimi

        Cartofii prăjiți, hamburgerii, crochetele sau puiul prăjit, sunt alimente care, dacă sunt consumate în a doua parte a zilei, pot afecta somnul copiilor. Potrivit unor studii, persoanele care urmează o dietă bogată în grăsimi, mai ales la cină, sunt predispuse la insomnie. 

 

Alimente picante

        Mâncărurile care conțin piper, ardei iute, chilli, chiar și cele cu muștar, consumate seara modifică somnul copiilor, spun specialiștii. Acest lucru se datorează faptului că, ingredienele enumerate activează metabolismul.

 

Brânza 

        Este bine să fie evitată la cină, deoarece este mai greu de digerat și poate afecta somnul copiilor. Produsele lactate în general conțin triamină, un aminoacid care stimulează eliberarea de adrenalină și norepinefrină - acestea activează creierul și sistemul nervos central.

 

Mezeluri și alte preparate din carne procesată

        Potrivit studiilor, produsele de acest fel conțin triamină, un aminoacid care mărește producția de noradrenfrină, care stimulează creierul și reduce senzația de oboseală.

 

Zahărul

        Acest aliment oferă energie până și adulților. În cazul copiilor, alimentele bogate în zahăr, oferite seara, dau un aport instantaneu de energie, cresc nivelul de adrenalină, stimulează creierul și sistemul nervos central. 

 

 

Citește și: Care sunt cele mai bune alimente de post care țin de foame și nu îngrașă!

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.qbebe.ro/psihologie/dezvoltare_cognitiva/cum_afecteaza_programul_de_somn_comportamentul_copilului


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Vanilia, mai mult decât un condiment
Vanilia este mai mult decât un condiment ce dă un gust delicios pră...
 
Moduri naturale de a încetini procesul de îmbătrânire
Nu doar cremele anti-îmbătrânire sunt bune pentru a încetini acest...
 
Vitamine și minerale care te ajută să slăbești repede și frumos
În procesul de slăbire trebuie să avem grijă ce anume consumăm pe...
 
Vitamina D, cu ce o înlocuim în timpul sezonului rece
Vitamina D are un rol extrem de important în organismul nostru.
 
Trucuri pentru a-ți evidenția ochii
Iată câteva trucuri pe care poți să le folosești pentru a-ți sco...
 
Ce să gătești cu usturoi de Sfântul Andrei
Rețete simple și delicioase cu usturoi, ideale pentru sărbătoarea ...
 
De ce să consumi supă de roșii?
Supa de roșii are puține calorii, dar este plină de substanțe nutr...
 
Avantajele cadourilor personalizate
Cadourile personalizate vor surprinde sărbătoriții și vor demonstr...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Prețuri mai mari și cu 25% la alimente, în anul 2020

» 24 Noiembrie 2020 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Arafat avertizează că situația epidemiologică nu este spre bine. Ce spune despre vaccin

» 23 Noiembrie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
De ce să consumi supă de roșii?

» 24 Noiembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Legenda Muntelui Tâmpa

» 24 Noiembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VASLUI
 
Primarii din Vaslui se plâng că încasează tot mai puțini bani din taxe și impozite

» 24 Noiembrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL MARAMURES
 
11 proiecte pe ordinea de zi a Consiliului Județean Maramureș

» 23 Noiembrie 2020 | Comentarii 0