Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 14 Aprilie 2020

        Alimentația copiilor este foarte importantă, mai ales în această perioadă, ea le oferă nutrienții de care au nevoie ca să crească sănătoși, dar intervine și în unele funcții ale organismului, cum ar fi somnul. Este cunoscut faptul că unele alimente pot ajuta copilul să se odihnească, în timp ce altele îl vor agita, iată care sunt:

 

Produsele cu cofeină

        Cofeina nu se regăsește doar în cafea, ci și în unele ceaiuri, iar în ceea ce privește produsele pentru copii, cofeina este prezentă în apa minerală cu arome sau în majoritatea sucurilor acidulate. 

 

Ciocolata

        Nu ar trebui consumată înainte de culcare deoarece conține cofeină și tirozină - o substanță care activează creierul și combate oboseala, făcând să dispară nevoia de somn. 

 

Proteinele

        Consumate seara, la cină, pot afecta somnul celui mic. Proteinele reduc sinteza serotoninei în creier, un neurotransmițător implicat în reglarea ciclului somn-veghe, iar în același timp crește segregarea adrenalinei. 

 

Grăsimi

        Cartofii prăjiți, hamburgerii, crochetele sau puiul prăjit, sunt alimente care, dacă sunt consumate în a doua parte a zilei, pot afecta somnul copiilor. Potrivit unor studii, persoanele care urmează o dietă bogată în grăsimi, mai ales la cină, sunt predispuse la insomnie. 

 

Alimente picante

        Mâncărurile care conțin piper, ardei iute, chilli, chiar și cele cu muștar, consumate seara modifică somnul copiilor, spun specialiștii. Acest lucru se datorează faptului că, ingredienele enumerate activează metabolismul.

 

Brânza 

        Este bine să fie evitată la cină, deoarece este mai greu de digerat și poate afecta somnul copiilor. Produsele lactate în general conțin triamină, un aminoacid care stimulează eliberarea de adrenalină și norepinefrină - acestea activează creierul și sistemul nervos central.

 

Mezeluri și alte preparate din carne procesată

        Potrivit studiilor, produsele de acest fel conțin triamină, un aminoacid care mărește producția de noradrenfrină, care stimulează creierul și reduce senzația de oboseală.

 

Zahărul

        Acest aliment oferă energie până și adulților. În cazul copiilor, alimentele bogate în zahăr, oferite seara, dau un aport instantaneu de energie, cresc nivelul de adrenalină, stimulează creierul și sistemul nervos central. 

 

 

Citește și: Care sunt cele mai bune alimente de post care țin de foame și nu îngrașă!

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.qbebe.ro/psihologie/dezvoltare_cognitiva/cum_afecteaza_programul_de_somn_comportamentul_copilului


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
De ce să alegi o geacă din piele naturală
Patru motive pentru a alege o geacă din piele naturală.
 
Griș cu lapte cremos, un desert rapid și ușor de preparat
Grișul cu lapte este desertul copilăriei, cunoscut și îndrăgit de...
 
Ceai de mușețel pentru păr - cum îl prepari și cum îl folosești pentru rezultate optime
Acest ceai poate fi un tratament foarte eficient pentru păr.
 
3 motive pentru care parfumul nu persistă
Chiar dacă ai cumpărat un parfum de calitate, se poate întâmpla ca...
 
Cum să ai mai mult spațiu de depozitare în locuință fără să schimbi mobila
Simți că obiectele din casă sunt prea multe și te sufocă? Iată c...
 
Cu ce să înlocuiești alimentele nesănătoase
Iată o listă cu produse ce pot înlocui „plăcerile vinovate”. ...
 
Ulei esențial de eucalipt pentru o casă curată - Cum să îl folosești
Uleiul esențial de eucalipt poate fi un ajutor de nădejde în orice ...
 
Alimente anti-epuizare
Senzația de epuizare poate fi datorată „păcatelor” culinare.
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Răzvan Fodor, la 11 ani de la căsătoria cu Irina Fodor: „Eu sufăr...”

» 16 Septembrie 2021 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
Avertizare meteo de vreme rea până sâmbătă

» 16 Septembrie 2021 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Cinci motive să folosești un BB cream

» 16 Septembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Balul Operei în Regatul Toamnei va avea loc la Slobozia pe 18 septembrie
IALOMITA
» 16 Septembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL OLT
 
Consiliul Județean Olt organizează, în weekend, Piața Volantă

» 16 Septembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Consilierul județean ialomițean Gigi Petre a prezentat o propunere de înființare a „Poliției locale județene”

» 15 Septembrie 2021 | Comentarii 0