Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 14 Aprilie 2020

        Alimentația copiilor este foarte importantă, mai ales în această perioadă, ea le oferă nutrienții de care au nevoie ca să crească sănătoși, dar intervine și în unele funcții ale organismului, cum ar fi somnul. Este cunoscut faptul că unele alimente pot ajuta copilul să se odihnească, în timp ce altele îl vor agita, iată care sunt:

 

Produsele cu cofeină

        Cofeina nu se regăsește doar în cafea, ci și în unele ceaiuri, iar în ceea ce privește produsele pentru copii, cofeina este prezentă în apa minerală cu arome sau în majoritatea sucurilor acidulate. 

 

Ciocolata

        Nu ar trebui consumată înainte de culcare deoarece conține cofeină și tirozină - o substanță care activează creierul și combate oboseala, făcând să dispară nevoia de somn. 

 

Proteinele

        Consumate seara, la cină, pot afecta somnul celui mic. Proteinele reduc sinteza serotoninei în creier, un neurotransmițător implicat în reglarea ciclului somn-veghe, iar în același timp crește segregarea adrenalinei. 

 

Grăsimi

        Cartofii prăjiți, hamburgerii, crochetele sau puiul prăjit, sunt alimente care, dacă sunt consumate în a doua parte a zilei, pot afecta somnul copiilor. Potrivit unor studii, persoanele care urmează o dietă bogată în grăsimi, mai ales la cină, sunt predispuse la insomnie. 

 

Alimente picante

        Mâncărurile care conțin piper, ardei iute, chilli, chiar și cele cu muștar, consumate seara modifică somnul copiilor, spun specialiștii. Acest lucru se datorează faptului că, ingredienele enumerate activează metabolismul.

 

Brânza 

        Este bine să fie evitată la cină, deoarece este mai greu de digerat și poate afecta somnul copiilor. Produsele lactate în general conțin triamină, un aminoacid care stimulează eliberarea de adrenalină și norepinefrină - acestea activează creierul și sistemul nervos central.

 

Mezeluri și alte preparate din carne procesată

        Potrivit studiilor, produsele de acest fel conțin triamină, un aminoacid care mărește producția de noradrenfrină, care stimulează creierul și reduce senzația de oboseală.

 

Zahărul

        Acest aliment oferă energie până și adulților. În cazul copiilor, alimentele bogate în zahăr, oferite seara, dau un aport instantaneu de energie, cresc nivelul de adrenalină, stimulează creierul și sistemul nervos central. 

 

 

Citește și: Care sunt cele mai bune alimente de post care țin de foame și nu îngrașă!

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.qbebe.ro/psihologie/dezvoltare_cognitiva/cum_afecteaza_programul_de_somn_comportamentul_copilului


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Câtă mișcare trebuie să faci în funcție de vârstă
Sedentarismul cauzează o mulțime de probleme de sănătate.
 
Gustări care topesc grăsimea
Combinațiile din aceste gustări pot diminua depozitele de grăsime. ...
 
Mierea și scorțișoara, două ingrediente care te ajută să scapi rapid de kilogramele în plus
Poți slăbi până la 2 kilograme în doar o săptămână dacă urme...
 
Trucuri pentru un look relaxat și modern
Un look relaxat și modern nu este chiar atât de ușor de abordat.
 
Spirulina, un superaliment cu numeroase beneficii
Spirulina contribuie la sănătatea inimii, ficatului, rinichilor și ...
 
Comedoanele - Ce sunt și cum scapi de ele
Consumul de grăsimi, un ten neaerisit, lipsa unei îngrijiri adecvate...
 
Trei motive să alegi un decor cu plante artificiale
Femeile se înconjoară de spații verzi deoarece este în firea lor s...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Andreea Tonciu, reacție dură după ce a fost acuzată că își editează pozele: „Băi, stați în banca voastră!”

» 25 Februarie 2021 | Comentarii 0
 
ECONOMIE
 
Premierul Cîțu dă asigurări că anul acesta niciun bugetar nu va fi dat afară

» 25 Februarie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
De ce să bei apă caldă dimineața sau seara

» 25 Februarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Muzeul de Istorie Naturală din Iași
IASI
» 25 Februarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GORJ
 
Liceul Constantin Brâncuși din Peștișani a intrat într-un amplu proces de reabilitare finanțat prin PNDL

» 25 Februarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Zalău are în implementare un proiect pentru modernizarea și extinderea sistemului public de iluminat

» 24 Februarie 2021 | Comentarii 0