Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 05 Aprilie 2020

        Un nou născut are nevoie de un aport zilnic de 200 mg de calciu, iar copiii cu vârsta cuprinsă între 8 și 18 ani au nevoie de 1300 mg de calciu zilnic. Calea cea mai simplă de a-i asigura copilului calciul de care are nevoie este consumul de lapte și alte derivate. Copiii pot să refuze laptele și alte lactate din mai multe motive, printre acestea se numără perioada de tranziție, pur și simplu s-a săturat de lapte și nu-i mai place gustul ori are intoleranță la lactoză și laptele îi creează o stare de disconfort.

 

Alimente care pot înlocui laptele, în ceea ce privește aportul de calciu

 

        Peștele: indiferent de mediul din care provine, este bogat în calciu. Cei mai indicați pentru copii sunt dorada, platica de mare, cardina alba, bibanul de mare, hamsia și sardina.

 

        Alimente verzi: aici intră, spre exemplu, broccoli, fasole, spanac, napi, kale. Chiar dacă nu sunt mereu pe placul copiilor, reprezintă o sursă importană de calciu, deci trebuie cumva introduse în alimentație. 

 

        Legume precum năut sau fasole: acestea conțin 100 mg calciu la 100 de grame. Și lintea este la fel de indicată, 100 de mg conține 75 mg de calciu.

 

        Carnea: este o sursă de calciu, însă nu foarte bogată. 100 de grame de friptură de vițel, spre exemplu, conține de 10 ori mai puțin calciu decât 100 de grame de lapte. 

 

        Calciul se mai găsește în gălbenușul de ou, în migdale, alune, portocale, kiwi și smochine. Pentru un aport optim de calciu trebuie avut grijă la modul în care alimentele sunt preparate; legumele să fie cât mai puțin tocate, timpul de fierbere să nu fie prea mare, să nu se prăjească, etc.

 

 

Citește și: Ce poți să faci în casă cu cel mic ca să nu se plictisească?

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.totuldespremame.ro/copilul-tau/sanatate/meniul-copilului-dupa-indigestie-reguli-de-urmat-pentru-o-recuperare-rapida


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Nouă lucruri pe care nu le știai despre ouă
Despre ouă se știe că sunt printre cele mai complexe alimente și n...
 
Legume care îngrașă și pe care nu ar trebui să le consumi la dietă
Dacă te gândești că poți să consumi orice legumă când ești la...
 
Gesturi care ajută mediul și îți garantează mai mulți bani în buzunar
Iată ce poți să faci pentru a proteja mai mult mediul, dar și pent...
 
Ce culori se poartă în sezonul toamnă-iarnă 2020
Experții în fashion au stabilit care sunt cele mai căutate nuanțe ...
 
Metode simple prin care poți încuraja dezvoltarea limbajului copilului
După vârsta de un an bebelușul începe să comunice mult mai verbal...
 
Alte moduri de a acoperi cearcănele
Cearcănele sunt o problemă cu care se confruntă majoritatea femeilo...
 
Cum să obții cele mai wow efecte în machiajul ochilor
Dacă în machiajul ochilor folosim farduri uscate aplicate cu o pensu...
 
Beneficiile ceaiului din petale de trandafiri
Ceaiul din petale de trandafiri previne bolile cronice, ameliorează d...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Medic renumit, declarații uluitoare despre testele pentru Covid-19: Dacă o probă e pozitivă, toate sunt declarate la fel

» 13 August 2020 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Ministrul Sănătății vrea prelungirea stării de alertă pentru încă 30 de zile

» 12 August 2020 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Ce culori se poartă în sezonul toamnă-iarnă 2020

» 11 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
De unde să vezi panorama Brașovului?
BRASOV
» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL MEHEDINTI
 
Un candidat la Primăria Severin are un proiect pentru transformarea Stadionului 1 Mai

» 13 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BRASOV
 
Primăria Brașov a alocat 47,74 milioane de lei pentru izolarea termică a unor blocuri sociale

» 12 August 2020 | Comentarii 0