9 sfaturi pentru a scăpa de sforăit, care merită încercate

1. Slăbește

        Kilogramele în plus ar putea fi motivul pentru care sforăi. Studiile au arătat că persoanele cu o greutate mult peste medie sforăie zgomotos. 

2. Dormi pe o parte

        PoziÈ›ia de dormit pe o parte va face ca limba să nu mai atingă peretele din spate al gâtului È™i astfel nu vei mai sforăi. 

3. Renunță la obiceiuri proaste

        Dacă fumezi sau dacă bei mult vei sforăi. Aceste două obiceiuri proaste dăunează din mult mai multe puncte de vedere, nu doar al somnului. Atât fumatul, cât È™i alcoolul îÈ›i îngreunează procesul de respiraÈ›ie. 

4. Dormi suficient

        Oboseala din cauza lipsei de somn duce la sforăit. Dacă nu dormi orele suficiente, în momentul în care te-ai pus la somn muÈ™chii tăi devin mai relaxaÈ›i È™i sforăi mai mult. 

5. Fă vocalize

        Chiar dacă pare ciudat, vocalizele vor face minuni pentru gâtul tău. Cântă prin casă 20 de minute în fiecare zi pentru că în acest fel îÈ›i vei tonifia muÈ™chii gâtului È™i vei preveni sforăitul. 

6. Curăță nasul

        Înainte de culcare curăță-È›i căile nazale. PoÈ›i, de asemenea, să foloseÈ™ti benzi de nas, chiar funcÈ›ionează. 

7. Schimbă pernele mai des

        ÎnlocuieÈ™te perna la cel puÈ›in 6 luni, pentru că în ea se aducă acarieni care pot provoca reacÈ›ii alergice ce duc la sforăit. 

8. Hidratare

        Consumă mai multe lichide (apă sau ceaiuri), pentru ca nasul tău să rămână mai puÈ›in înfundat È™i să nu se formeze secreÈ›ii. Ar trebui să consumi zilnic între 11 È™i 16 căni de apă. 

9. Fă mișcare

        ExerciÈ›iile te pot ajuta să scapi de problema sforăitului prin faptul că îÈ›i vor tonifia muÈ™chii, prevenind relaxarea lor.

Te-ar putea interesa: Ingrediente din cremele de față pe care să le eviți dacă te expui la soare!

Ne poÈ›i urmări pe Facebook sau poÈ›i descărca aplicaÈ›ia gratuit È™i te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.drmax.ro/articole/sforait-cauze-tratament