Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 16 Noiembrie 2020

        Vitamina D este foarte importantă pentru organismul nostru, ea întărește sistemul imunitar și ne ferește de afecțiunile respiratorii. Mai este denumită și `vitamina soarelui` deoarece se produce în prezența razelor ultraviolete. Astfel, în sezonul rece producția ei stagnează, iar dacă organismul nostru nu și-a făcut stocul pe timpul verii, riscul carenței de vitamina D este foarte mare. Iată care sunt sursele din care ne putem lua necesarul de vitamina D pe timpul sezonului rece:

 

        Somon - este bogat în grăsimi sănătoase și vitamina D. O porție de 100 de grame conține 66% din necesarul zilnic de vitamina D. De reținut este că somonul sălbatic conține dublu vitamina D față de cel de cultură. 

 

        Hering - este un pește popular, larg răspândit în magazine. El se poate consuma crud, la conservă, afumat sau marinat. Deși este un pește mic, are o cantitate mare de vitamina D. 

 

        Ulei din ficat de cod - cei cărora nu le place peștele, pot opta pentru acest supliment. Pe lângă vitamina D, uleiul din ficat de cod conține și acizi grași omega-3, precum și vitamina A. O linguriță asigură 56% din necesarul zilnic. 

 

        Conservele de ton - acestea sunt bune la gust și ușor de păstrat în timp. În plus, sunt o variantă mai accesibilă ca preț decât peștele proaspăt. Conservele de ton sunt bogate în vitamina D, fiind astfel ideale pentru creșterea imunității. De reținut este că în orice conservă de pește există metilmercur, o toxină ce nu trebuie consumată în exces. 

 

        Gălbenuș de ou - nu doar peștele conține vitamina D, ci și ouăle. În albuș se regăsește proteina, dar mineralele și vitaminele se află în gălbenuș. Cele mai recomandate sunt ouăle de țară, de la pui crescuți organic. 

 

        Ciuperci - sunt singurele legume bogate în vitamina D. La fel ca și oamenii, ciupercile sintetizează vitamina D prin expunerea la soare, prin urmare, cele sălbatice sunt cele mai bogate în vitamina D. 

 

Citește și: Tipuri de brânză pe care le poți consuma dacă ai intoleranță la lactoză!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://doc.ro/dieta-si-sport/alimente-care-pot-reprezenta-o-sursa-importanta-de-vitamina-d


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Machiajul permanent - tot ce trebuie să știi
Machiajul permanent poate fi tentant și o alegere inspirată în unel...
 
Alternative sănătoase la chipsurile din cartofi
Dacă ești la dietă, consumul chipsurilor din cartofi nu este o idee...
 
De ce să consumi orez cu fasole
Vrei să scapi de stres sau alte probleme? Consumă orez cu fasole!
 
Secrete folosite în arta culinară a preparării prăjiturilor
Pregătirea torturilor și prăjiturilor este o adevărată formă de ...
 
Adevărul despre pâine - îngrașă sau nu?
Tot ceea ce credeai până acum despre pâine, nu este adevărat. Pâi...
 
Remedii naturale pentru a reduce iritațiile după epilare
Majoritatea femeilor se confruntă cu iritații după epilarea cu cear...
 
Buzele - De ce au nevoie de o îngrijire specială și cum să faci acest lucru
Poate nu credeai, dar buzele au nevoie de îngrijire specială, mai al...
 
Plante pe care ar trebui să le ai în casă dacă ai probleme cu respirația
Potrivit studiilor, anumite plante de interior pot reduce poluarea și...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Antonia, criticată dur pentru că a publicat o poză într-un body foarte decupat în zona intimă: „Progres la ce? Că IQ, nema”!

» 27 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
ECONOMIE
 
Agențiile de turism propun renunțarea la carantină și înlocuirea măsurii cu efectuarea unui test Covid-19 la întoarcerea în țară

» 27 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA TENULUI
 
Uleiuri naturale care te ajută să ai un ten tânăr, fără riduri

» 27 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Casa Memorială Mihail Sadoveanu din Vânători-Neamț, locul preferat al marelui scriitor
NEAMT
» 27 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ALBA
 
Primăria Municipiului Aiud a autorizat intervenția la gardul Colegiului Național „Titu Maiorescu”

» 27 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VALCEA
 
Vicepreședintele CJ Vâlcea vrea servicii de calitate pentru beneficiarii DGASPC

» 26 Ianuarie 2021 | Comentarii 0