Patru beneficii ale alimentației sănătoase

O alimentație sănătosă include o varietate de fructe și legume de cât mai multe culori, cereale integrale, grăsimi sănătoase și proteine. A mânca sănătos înseamnă, printre altele, a evita preparatele care conțin o cantitate mare de sare și zahăr. Uleiul, mâncarea de tip fast food și mâncatul pe fond emoțional - din cauza stresului - reprezintă pericole majore atunci când vine vorba de alimentație. Iată câteva dintre beneficiile unei alimentații sănătoase:

Pierderea în greutate

Oricât de multe ore de sală am face, dacă nu mâncăm echilibrat, mergem degeaba. Sportul și mișcarea în general ajută la menținerea sănătății sistemului cardiovascular.

Scăderea riscului de cancer

O dietă nesănătoasă poate conduce către obezitate, riscul de a dezvolta o formă de cancer la un moment dat fiind unul ridicat. Un număr potrivit de kilograme, adoptarea unei diete bogate în fructe și legume, va ajuta la scăderea acestui risc. Potrivit unui studiu efectuat în 2014, dieta bogată în fructe și legume reduce riscul de a face cancer gastrointestinal. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că o astfel de dietă reduce și riscul de cancer colorectal sau de ficat.

Scăderea riscului de diabet

Diabetul este o boală metabolică și treptat devine ucigașul silențios tot mai prezent în ultimii ani. Acest lucru se întâmplă din cauză că nivelul de stres zilnic devine din ce în ce mai mare, iar reacția oamenilor la stres, din ce în ce mai nesănătoasă. Din cauza stresului, se dezvoltă mâncatul emoțional - practic, alegem să ne „mâncăm” emoțiile în loc să învățăm să le gestionăm, iar acest lucru creează dezechilibre în organism. În plus, nevoia de zahăr, de dulce în general, devine tot mai mare, iar dacă nu ne dăm seama de ce se întâmplă, ne vom trezi prinși într-un cerc vicios al alimentației nesănătoase și astfel problemele nu vor întârzia să apară. O dietă echilibrată va ține diabetul la distanță, nivelul de glucoză din sânge va fi normal, la fel și colesterolul și tensiunea arterială.

Oase mai sănătoase și dinți puternici

O dietă bogată în calciu și magneziu este necesară pentru oase și dinți puternici. Menținerea în limite optime a sistemului osos este esențială în prevenția osteoporozei și osteoartritei mai târziu în viață. Iată câteva alimente bogate în calciu: broccoli, conopida, varza, peștele, tofu, legumele. Magneziul se găsește din plin în legume verzi, nuci, semințe și cereale integrale.

Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto: ://cori.ro/mananca-sanatos/diete-slabire/alimentatia-sanatoasa/