Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
FELURI PRINCIPALE
Adaugat: 18 Iunie 2013    Actualizat: 22 Iulie 2013

Paste integrale cu broccoli și migdale

 

   Pastele sunt soluția rapidă pentru cină.

Ingrediente

2 linguri ulei de măsline extravirgin
1 ardei iute roșu, fără semințe și feliat (mai adaugă un ardei, dacă îți place picant)
3 căței de usturoi, feliați subțire
250g de spaghete integrale
300g de broccoli, tăiat în bucăți
coaja rasă de la 1 lămâie
25g fulgi de migdale, prăjiți
fâșii de parmezan, pentru servit

Mod de preparare

1. Pune apă cu puțină sare într-o cratiță și adu-o la punctul de fierbere. Între timp, încinge uleiul de măsline într-o tigaie mare, adaugă ardeiul iute și usturoiul și sotează-le pe foc mic, până se rumenesc. Dă tigaia la o parte de pe foc.

2. Adaugă pastele în cratița cu apă și fierbe-le conform instrucțiunilor de pe pachet. În ultimele 4 minute, adaugă broccoli în apa clocotită. Când pastele și broccoli sunt gata, scurge-le bine și adaugă-le în tigaia cu sosul de usturoi. Presară coaja rasă de lămâie și fulgii de migdale, apoi amestecă bine. Servește cu fâșii de parmezan.

3. V.N. per porție: 638 kilocalorii, 26g proteine, 82g carbohidrați, 23g grăsimi, 3g grăsimi saturate, 16g fibre, 6g zahăr, 0g sare

Sursa foto: www.goodfood.ro


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Orezul expandat - beneficii, calorii și efecte mai puțin dorite
Orezul expandat se află pe mesele celor care sunt la dietă, deoarece...
 
Cinci motive ca să nu te ștergi pe față cu prosopul
Prosoapele ocupă locuri fruntașe când vine vorba de obiectele cu ce...
 
Leggings negri - tot ce trebuie să știi despre cum să îi porți
Colanții negri pot fi atât eleganți, cât și sportivi, în orice c...
 
Mierea - Trucuri pentru frumusețe
Acest aliment din natură se poate folosi în nenumărate feluri pentr...
 
Rețete de băuturi răcoritoare care te fac să te simți pe malul mării
Sezonul cald aduce cu sine o mulțime de produse dulci, răcoritoare, ...
 
Dulceață din petale de trandafir, rețetă fără gelatină
Dulceața din petale de trandafir este gustoasă și aromată, iată u...
 
Cum să scoți petele de deodorant de pe haine fără să strici țesătura
Trucuri eficiente pentru îndepărtarea petelor de deodorant de pe hai...
 
Obiceiuri care distrug tenul
Multe dintre lucrurile pe care le facem zilnic ne afectează pielea fe...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Director ANM, despre cum va fi vremea în iulie și august: În medie, mai sărace în precipitații decât iunie

» 20 Iunie 2021 | Comentarii 0
 
POLITICA
 
Subprefect demis din funcție după ce a acuzat fraudarea alegerilor interne de la USR-PLUS Focșani

» 19 Iunie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Ce să nu faci de Rusalii

» 20 Iunie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Târgul brașovean de cicloturism va avea loc în perioada 2-4 iulie 2021
BRASOV
» 18 Iunie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BACAU
 
Ce spune primarul Viziteu după ce instanța a respins cererea de contestare a bugetului înaintată de Prefectura Bacău

» 18 Iunie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SIBIU
 
La Sibiu, Primăria va moderniza complet pasajul pietonal Șaguna

» 17 Iunie 2021 | Comentarii 0