Obiceiuri zilnice care ajută la reducerea stresului

       Stresul stă la baza multor afecțiuni care ne pot afecta viața, de aceea este important să prevenim complicațiile și să fim cât mai sănătoși. Iată câteva metode care ne vor ajuta să reducem stresul și să avem o stare de bine pentru o perioadă cât mai lungă de timp.

1. Meditația

       Câteva minute de meditație pe zi ne vor ajuta să reducem nivelul stresului. Potrivit unui studiu realizat de cercetători în domeniu, chiar și 25 de minute pe zi de mindfulness ne vor elibera de stres. Cercetătorii au rugat jumătate dintre participanți să ia parte la un program de meditație mindfulness desfășurat pe 3 zile, iar în total s-au alocat 25 de minute în fiecare zi pentru meditație. Ceilalți participanți au analizat o poezie. La final, cercetătorii au constatat că persoanele care au meditat s-au simțit mai puțin stresate.

2. Sexul 

       În cadrul unei relații de cuplu sănătoase, sexul poate fi un `medicament` fantastic pentru că el îmbină mai multe `ingrediente`: respirația, atingerea partenerului, conexiunea socială, etc. Mai mult, sexul scoate la iveală o `cascadă` de endorfine care se secretă în acest timp, dar și alte substanțe chimice benefice pentru organism.

3. Aromaterapie

       Potrivit experților, aromaterapia are beneficii reale în ceea ce privește diminuarea stresului. Prin aromaterapie vom obține mai multă energie și în același timp ne vom simți mai relaxați.

4. Stabilirea unei linii clare între munca de la birou și timpul petrecut acasă

       Mai exact, trebuie să lăsăm la birou tot ce ține de muncă. Dacă lucrăm multe ore pe săptămână, stăm peste program sau lucrăm în plus la birou dar și când ajungem acasă, acest lucru contribuie la stresul de zi cu zi. Specialiștii spun că avem nevoie de timp să ne deconectăm de orele petrecute la muncă. De aceea este important să delimităm timpul petrecut la birou de timpul personal și astfel vom reduce stresul și motivele de îngrijorare ce apar din cauza job-ului.

5. Mai puțină cofeină

       Consumul de cofeină pe parcursul zilei poate influența calitatea somnului, fapt care va avea un impact major asupra nivelului de stres. Consumul exagerat de cofeină ne conduce către o reactivitate emoțională la stres, de aceea moderația este cuvântul cheie atunci când vine vorba de consumul de cafea.

6. Alcool cu moderație

       Este important să ne cunoaștem limitele, iar acestea se aplică și în privința alcoolului. Un pahar cu vin, pe care îl consumăm la sfârșitul zilei de muncă, ne poate ajuta să ne relaxăm, însă dacă bem mai mult pot apărea alte probleme.

7. Cititul ca distracție, nu ca obligație

       La sfârșitul zilei ne putem retrage în locul preferat din casă, alături de o carte bună, iar beneficiile acestui lucru se vor vedea imediat. Oamenii de știință de la Universitatea Sussex au realizat un studiu care a demonstrat că numai 6 minute de lectură pot reduce stresul cu până la 68%.

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto: ://adevarul.ro/life-style/stil-de-viata/cele-101-idei-simple-viata-stres-potrivit-unui-profesor-psihologie-devenit-celebru-lista-1_57f162bc5ab6550cb8342c62/index.html