Măslinele - de ce sunt bune pentru sănătatea organismului

       Măslinele ar trebui introduse în alimentația noastră zilnică deoarece aduc numeroase beneficii organismului. Sunt bogate în vitamina E și alți antioxidanți puternici, iar potrivit unor studii contribuie la sănătatea inimii și protejează orgaismul împotriva osteoporozei.

       Grăsimile sănătoase din măsline sunt extrase pentru a produce ulei de măsline extra virgin, unul dintre componentele esențiale ale regimului mediteranean, care este foarte sănătos. Măslinele sunt adăugate de foarte multe ori în salate, sandvișuri sau diferite feluri de mâncare. În țările mediteraneene, 90% din măsline sunt folosite pentru producerea uleiului de măsline.

       100 de grame de măsline conțin 115-145 de calorii, sau aproximativ 59 de calorii la 10 măsline (presupunând că o măslină de dimensiune medie cântărește 4 grame). Valori nutriționale pentru 100 de grame de măsline:

• calorii - 115,
• apă - 80%,
• proteine - 0,8 grame,
• carbohidrați - 6,3 grame,
• zahăr - 0 grame,
• fibre - 3,2 grame,
• grăsime - 10,7 grame,
• grăsimi saturate - 1,42 grame,
• grăsimi monosaturate - 7,89 grame,
• grăsimi polinesaturare - 0,91 grame,
• omega 3 - 0,06 grame,
• omega 6 - 0,85 grame.

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto:  ://www.televiziunea-medicala.ro/maslinele-beneficii-pentru-sanatate/