Gustari care iti redau energia

     Te simti slabit, te trezesti foarte greu dimineata, iar la finalul unei zile de munca tot ce iti doresti este sa iti faci un dus rapid si sa te tolanesti in pat? Lipsa de energie este o problema cu care se confrunta tot mai multe persoane, insa poti iesi invingator din aceasta lupta daca stii ce alimente sa consumi.
     Iata cateva gustari care vor fi pe placul tau si care iti vor oferi suficienta energie pentru o zi plina.

     Banane si unt de arahide
     Decojeste o banana, sfaram-o cu ajutorul unei furculite si adauga apoi o lingurita de unt de arahide. Amesteca cele doua alimente si consuma-le intre micul dejun si masa de pranz. Aceasta gustare iti ofera 15 grame de carbohidrati si aproximativ 100 de calorii. Atat banana, cat si untul de arahide iti vor asigura energia pe durata intregii zile.

     Hummus si biscuti din cereale integrale
Acest mix contine carbohidrati complecsi, care iti asigura energia pentru intreaga zi. Dincolo de faptul ca este o masa foarte gustoasa, hummusul si biscuitii din cereale integrale reprezinta o gustare vegetala foarte sanatoasa.

     Oleaginoase si fructe uscate
     Migdalele, fisticul, alunele, nucile, arahidele, stafidele sau prunele si caisele deshidratate reprezinta un mix perfect de grasimi si proteine. Mai mult decat atat, o portie medie (o ceasca) din acest amestec este suficienta pentru ca tu sa te simti plin de energie pentru tot restul zilei, chiar si fara sa bei o cana mare cu cafea.

     Iaurt cu cereale integrale si zmeura
     Daca iti place iaurtul, ce ai zice de o combinatie inedita? Amesteca o portie mica de iaurt cu o lingura de cereale integrale si cateva fructe de padure. Dincolo de gustul delicios si aroma de dulce-acrisor, acest amestec reprezinta o varianta eficienta de a ridica nivelul de energie din corp.

     Baton din cereale integrale
     Daca esti prea comod pentru a-ti prepara tot felul de amestecuri, cea mai simpla varianta este sa achizitionezi cateva batoane din cereale integrale. Daca vei citi cu atentie eticheta acestor produse vei observa ca multe sunt fortifiate cu vitamine si minerale care te vor ajuta sa treci cu succes chiar si peste cele mai dificile si obositoare zile.

Sursa foto: http://img.kudika.ro/images/article_pictures/back/cereale%20energizante.jpg