Stii deja ca medicii recomanda, in general, consumul a doi litri de apa, insa, in realitate, cantitatea optima depinde in functie de fiecare persoana in parte.
Prea putina apa duce la deshidratare si la functionarea defectuoasa a organelor si functiilor organismului. Prea multa apa insa iti umfla stomacul si te va forta sa faci foarte multe drumuri la baie.
Ce trebuie sa stii despre apa
Apa reprezinta aproximativ 60% din greutatea corpului uman. Acesta este unul dintre motivele pentru care cei care tin dieta nici macar nu reusesc sa slabeasca asa cum ar trebui. Renuntarea la alimente nu este intotdeauna de efect daca incerci sa le inlocuiesti pe acestea cu apa.
De asemenea, apa este esentiala pentru eliminarea toxinelor din organele vitale. Aceasta eliminare de toxine se face atat prin piele, cat si prin urinare.
Mai mult decat atat, apa transporta substante nutrivite catre celulele din organism si mentine hidratarea corpului.
Cum stii daca bei suficienta apa
Studiile au demonstrat ca un barbat ar trebui sa consume aproximativ 8 pahare de apa pe zi. Este adevarat ca, in general, sunt pierdute in jur de 10 pahare de lichide, insa celelalte doua pahare de apa le poti lua din alimente.
Barbatii pot masura singuri daca cantitatea de apa pe care o consuma este ideala. Incearca sa masori cantitatea de urina eliminata. Daca aceasta cantitate este de 6 – 7 pahare, consumi suficienta apa. Daca urinezi mai putin de atat, ar trebui sa incepi sa consumi mai multa apa pentru a echilibra balanta.
De asemenea, daca urina are doar o usoara nuanta de galben, cu siguranta bei destula apa. In schimb, daca urina este foarte galbena si are un miros puternic, inseamna ca bei putina apa si ca urina eliminata este foarte concentrata.
De ce ar trebui sa bei mai multa apa
Exercitiile fizice, temperaturile ridicate, transpiratia excesiva si boala sunt doar cateva dintre motivele pentru care ar trebui sa consumi mai multa apa.
Atentie! Nu trebuie sa bei doar apa. Poti consuma oricand sucuri naturale din fructe proaspete, ceaiuri, lapte si chiar anumite fructe formate in mare proportie din apa (pepene verde, pepene galben etc.).
Sursa foto: http://bewater.ro/wp-content/uploads/2011/08/Carbonated-water-being-po-007.jpg