Cum îți dai seama că faci sport în mod greșit

        Ai început să mergi la sală pentru a crește masa musculară, dar și pentru a face mai multă mișcare, însă ți se pare că nu obții rezultatele dorite, înseamnă că faci ceva greșit. Trebuie să știi că unele exerciții, dacă nu sunt făcute corect, îți afectează sănătatea. 

        Cel mai bine ar fi ca, înainte să te apuci de sală și de a face exerciții cu greutăți, să consulți un medic sau un specialist în fizioterapie care să îți spună exact cât poți ridica sau cărui tip de efort să te supui. Dacă te-ai apucat deja de exerciții, ține cont de aceste 4 semne care îți arată că nu faci ce trebuie:

1. Te doare spatele

         După o sesiune de antrenamente este normal să simți durere de mușchi, mai ales dacă ești la început. Însă dacă te doare spatele în mod accentuat, înseamnă că ai lucrat greșit sau au folosit prea multe kilograme. 

2. Dureri de mușchi în timpul antrenamentului

         Nu vorbim de senzația aceea de mușchi care lucrează, ci de durerile bruște, ascuțite. Apariția acestora arată că nu ai făcut corect exercițiul. 

3. Nu mai slăbești

        Dacă mai vrei să scapi de câteva kilograme, dar în ultimul timp ai rămas la același nivel, înseamnă că e cazul să alternezi exercițiile. Jonglează cu exerciții cardio, aerobic sau cele cu greutăți. 

4. Te refaci mai greu

        Dacă ai fost la sală și ai depus mult efort, iar senzația de oboseală accentuată nu mai trece la fel de repede ca înainte, înseamnă că trebuie să reduci intensitatea exercițiilor. 

Te-ar putea interesa: Cum să-ți prepari o cremă de ochi cu vitamina E ca să scapi de cearcăne!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://idriceanu.com/invata-cum-forma-sa-fii-chiar-si-dupa-ce-faci-copii/