Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 15 Noiembrie 2021

Mituri despre mușchi, demontate de studii și specialiști:

 

1. Pentru a slăbi și a câștiga masă musculară trebuie să faci cardio

        Este adevărat că exercițiile cardio ard mai multe calorii în comparație cu ridicarea greutăților, dar acestea din urmă ard grăsimea cu adevărat, lucru total diferit. Medicul John Porcari de la Universitatea din Wisconsin, spune că, atunci când dai jos 10 kilograme cu dietă și cardio, 3 dintre acestea vor fi mușchi. În schimb, dacă adaugi în programul tău și exerciții de forță, procentul de ardere a grăsimii este mai mare, iar mușchii câștigați (și întreținuți) te vor face să arăți mai suplă, indiferent ce zice cântarul.

 

2. Trebuie să consumi multe proteine pentru a face mușchi

        Da, proteinele ajută în procesul de formare a mușchilor, dar nu îți trebuie cantități uriașe pentru a câștiga masă musculară. Autorul lucrării Nutrient Timing spune că excesul de proteine se descompune în aminoacizi și azot, care sunt fie excretați, fie transformați în carbohidrați și depozitați. Atunci când consumi proteine trebuie să ai și un consum corect de carbohidrați, pentru a susține sinteza acestora.

 

3. Dacă mușchiul nu e lucrat, se transformă în grăsime

        Singurul lucru adevărat este că mușchii se vor micșora dacă nu îi mai folosești la intensitatea corectă. CEO-ul Innovative Fitness spune că, dacă numărul de calorii rămâne constant după încetarea activității fizice, atunci acestea vor fi stocate sub formă de grăsime corporală, în loc să fie folosite ca și combustibil. Deci nu mușchiul se transformă în grăsime, ci el se micșorează în timp ce te îngrași pentru că nu ți-ai ajustat dieta. 

 

4. Nu mai poți recupera mușchii odată pierduți

       Total fals! Directorul Centrului de Medicină de la Universitatea Alabama, Marcas Bamman, susține că îți poți reface mușchii chiar și la zeci de ani de când frecventai sala de forță. Acesta a efectuat un studiu în care bărbați și femei în vârstă de 60-70 de ani au început antrenamente cu greutăți și au dezvoltat mușchi la fel de voluptoși precum cei ai unei persoane de 40 de ani.

 

 

Citește și: Trucuri pe care orice femeie ar trebui să le știe despre machiaj!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: https://doc.ro/dieta-si-sport/mituri-in-sport-antrenamentele-cu-greutati-nu-sunt-pentru-femei


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Ce să mănânci dimineața ca să scapi de burtă
Un anumit aliment consumat la micul dejun s-a dovedit a fi aliatul eli...
 
7 accesorii care completează ținuta business
Ținutele business impun alegerea unor detalii decorative minimaliste,...
 
Șase semne că ești ipohondru
Persoanele ipohondre trăiesc cu gândul că au o boală gravă, dar p...
 
Ieși în evidență folosind stilul personal, în 5 pași simpli
Stilul personal este oglinda atitudinii tale.
 
Idei pentru un dormitor de vis
Dormitorul trebuie să fie spațiul în care îți găsești liniștea...
 
Mituri despre frumusețe și adevărul din spatele lor
Cunoaște adevărul din spatele miturilor de frumusețe ca să știi s...
 
Cinci poziții în care să stai ca să arăți bine
Nu doar machiajul și hainele te vor ajuta să arăți bine, ci și po...
 
Sfaturi de îngrijire a sprâncenelor de care trebuie să ții cont
Sprâncenele sunt cele care ne definesc cel mai bine trăsăturile fe...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Ce spune Delia despre „Asia Express”: Niște oribilități pe acolo... Se frecau mamă-fiică, soț, frate cu soră

» 28 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Gheorghiță: Nu se justifică a patra doză de vaccin anti-Covid

» 28 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA TENULUI
 
Măști de față cu bicarbonat, pentru riduri și alte probleme ale tenului

» 28 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Târgul de Fete, Alba Jazz, spectacole și alte evenimente din 2022 - când vor avea loc
ALBA
» 28 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BACAU
 
Bacău și Mărgineni se vor asocia pentru a realiza o „centură urbană”

» 28 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SIBIU
 
Proiectul de hotărâre privind reabilitarea Turnului Sfatului va fi dezbătut de consilierii locali sibieni în ședința de joi

» 27 Ianuarie 2022 | Comentarii 0