Ce să mănânci ca să ai o stare de spirit bună

        Suntem ceea ce mâncăm, este bine cunoscut acest lucru. Alimentele ne ajută să asigurăm organismului nostru toate vitaminele È™i mineralele de care are nevoie pentru a se menÈ›ine sănătos, dar în acelaÈ™i timp ne ajută È™i să avem o stare de spirit bună, să fim binedispuÈ™i È™i fericiÈ›i. 

Ce să mănânci ca să creÈ™ti producÈ›ia de serotonină - hormonul fericirii

        Triptofanul - este un aminoacid ce contribuie la producerea serotoninei, iar el se află în cantități mari în carnea de curcan, de vită, miel, în seminÈ›ele de dovleac, soia, mozzarella, parmezan, brânză cheddar, etc.

        CarbohidraÈ›ii complecÈ™i - sunt conÈ›inuÈ›i de fructele de pădure, cereale integrale, fasole, mazăre, linte, varză, spanac, urzici, salată verde, ardei, broccoli, ciuperci, etc. 

        Acid folic - sau vitamina B9. Are un rol extrem de important în buna funcÈ›ionare a creierului. Se regăseÈ™te în cantități importante în soia, linte, fasole, broccoli, sparanghel, suc de portocale, sfeclă roÈ™ie, brânza tofu, papaya. 

Te-ar putea interesa: Mituri despre păr, demontate de un hairstylist cunoscut!

Ne poÈ›i urmări pe Facebook sau poÈ›i descărca aplicaÈ›ia gratuit È™i te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.forbes.ro/alimente-care-combat-depresia-si-fac-sa-te-simti-mai-fericit-162229