Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
BOLI SI TRATAMENTE
Adaugat: 12 Decembrie 2017    Actualizat: 12 Decembrie 2017

     Durerile de spate sunt enervante si foarte greu de suportat. Foarte multe persoane se confrunta cu aceasta afectiune, si nu sunt putine cele care ajung la medic pentru tratament.
     Durerile de spate pot fi de mai multe feluri, variind de la o durere surda si constanta la o durere brusca si spontana. Aceste dureri pot fi declansate de o leziune accidentala, de o entorsa, de afectiuni precum artrita (inflamarea articulatiilor), fibromialgia (o afectiune ce cauzeaza dureri musculare si oboseala) sau stenoza spinala (ingustarea anormala a canalului spinal, care poate sa apara in oricare dintre regiunile coloanei vertebrale). Persoanele supraponderale si cele sedentare sunt si ele predispuse la dureri de spate severe.

     Iata 5 pasi simpli care te pot ajuta sa ameliorezi rapid si eficient durerile de spate.
     Exercitiile fizice: Practicate frecvent, exercitiile fizice s-au dovedit a fi cel mai bun remediu impotriva durerilor de spate. Medicii ne informeaza asupra faptului ca un exercitu simplu precum mersul pe jos poate fi un bun aliat al organismului in lupta cu durerile de spate, important fiind sa adoptam pozitia verticala in defavoarea statului pe scaun.
     Este de dorit sa consultam un medic ortoped care ne poate recomanda o lista de exercitii fizice simple si eficiente potrivite varstei noastre dar si tipului de durere pe care o resimtim.

     Stretching-ul: Spre deosebire de exercitiile fizice, stretching-ul este vital daca dorim sa ne ferim de eventuale dureri de spate dar si pentru a ne pastra mobilitatea si flexibilitatea in cele mai bune forme. Stretching-ul este recomandat persoanelor care au suferit leziuni la nivelul spatelui, inainte de a incepe exercitiile fizice si seara, inainte de a adormi.

     Dormitul corect: Asigura-te ca salteaua pe care dormi are o suprafata ferma si nu una moale care nu iti va mentine spatele drept. De asemenea, este recomandat sa dormi pe o parte pentru a micsora orice curba a coloanei vertebrale.

     Mentine o postura corecta: o postura incorecta poate duce la dureri de spate sau la alte afectiuni grave. In momentul in care stai in picioare, asigura-te ca tii spatele perfect drept si ca intreaga ta greutate este suportata de picioare. Talpile trebuie sa fie perfect paralele cu umerii, iar genunchii usor relaxati. Umerii trebuie sa fie drepti si perfect aliniati cu urechile si coapsele.
     In momentul in care esti in pozitia sezut, asigura-te ca stai pe un scaun care iti mentine spatele drept. Schimba-ti cat mai des pozitia pe scaun si nu uita ca din cand in cand sa te ridici si sa mergi cateva clipe prin incapere.      Daca nu ai posibilitatea sa te ridici o perioada mai indelungata de timp, odihneste-ti picioarele pe un scaun mic asezat sub birou.

     Mentinerea greutatii corporale: Alege o dieta sanatoasa bogata in fructe si legume si cu un consum redus de alimente procesate pentru a evita sa acumulezi kilograme in plus. Mentinerea in forma este un remediu excelent impotriva durerilor de spate.

     Renuntarea la fumat: Fumatul nu este daunator doar plamanilor, ci poate fi o cauza a aparitiei durerilor de spate. Fumatul reduce fluxul de sange la nivelul coloanei vertebrale inferioare si poate cauza degenerarea discurilor coloanei vertebrale. Studiile au demonstrat faptul ca fumatorii prezinta un risc mai crescut de a se confrunta cu dureri de spate fata de persoanele care nu au acest viciu.

Sursa foto: http://tb.ele.ro/5-pasi-simpli-pentru-a-scapa-de-durerile-de-spate/c556f15fff17869197/588/331/2/70/5-pasi-simpli-pentru-a-scapa-de-durerile-de-spate.jpg


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
10 beneficii nebănuite ale relațiilor intime în cuplu
Se poate întâmpla ca într-un cuplu, partenerii să nu își mai aco...
 
Cum ne ajută murăturile imunitatea
Un medic nutriționist explică ce rol au murăturile pentru imunitate...
 
Cu ce poți înlocui rimelul
Cum poți avea gene lungi și frumoase cu efort minim.
 
5 lucruri inteligente pe care să le faci cu banii tăi până la sfârșitul anului
Puțină educație financiară nu strică, mai ales în această perio...
 
Când este cazul să arunci produsele de beauty
Cosmeticele, la fel ca alimentele, au un termen de valabilitate ce ar ...
 
Patru sfaturi care te vor ajuta să ai un ten mai frumos
Multe obiceiuri simple ne pot ajuta să avem și să menținem tenul m...
 
Vrei dinți frumoși și sănătoși? Iată câteva secrete
Pentru că este mai ușor să întreții decât să repari.
 
Top trei mituri despre bere
Berea este una dintre cele mai populare băuturi vara, dar bărbații ...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
1 Decembrie 2021. La mulți ani, dragi români!

» 01 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
ECONOMIE
 
Programul supermarket-urilor de Sfântul Andrei și Ziua Națională a României

» 30 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Beneficiile extractului din sâmburi de grapefruit

» 01 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
La Mănăstirea Coșula din Botoșani au fost expuse piese vechi de peste 300 de ani
BOTOSANI
» 01 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BUZAU
 
Primăria Buzău va excepta de la plata taxelor speciale autovehiculele care sunt folosite la lucrările din municipiu

» 01 Decembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BOTOSANI
 
Primăria Botoșani va demola o clădire pentru a construi o parcare

» 30 Noiembrie 2021 | Comentarii 0