Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
BOLI SI TRATAMENTE
Adaugat: 10 Octombrie 2013    Actualizat: 10 Octombrie 2013

8 metode pentru a scapa de durerile menstruale

 

     Orice femeie cunoaste experienta acestor dureri, chiar daca le-a intampinat ocazional sau luna de luna. Durerile menstruale afecteaza serios calitatea vietii unei femei, chiar daca dureaza doar cateva zile pe luna, afectandu-i acesteia confortul psihic, fizic dar si randamentul la locul de munca.

Iata 8 metode eficiente pentru a alunga durerile menstruale:

     1. Dieta
Mananca alimente preparate cu mai putina sare, zahar si cofeina cu o saptamana inainte de menstruatie. Nu vei scapa de durerile menstruale, dar acestea nu vor mai fi la fel de puternice. Consuma cat mai multe alimente bogate in calciu. Este recomandat sa iei calciu pe cale naturala, prin lapte, iaurt sau legume verzi.

     2. Odihna
Odihna este de asemenea importanta, ciclul menstrual fiind un stres fiziologic pentru organism atat prin pierderile care au loc in aceasta perioada, cat si prin durere sau fluctuatiile hormonale. Este recomandat sa dormi macar in aceste zile 8 ore pe noapte.

     3. Sport
Desi multe femei se plang ca sunt lipsite de energie in timpul menstruatiei, specialistii recomanda o rutina zilnica, exercitii fizice usoare, care ajuta femeile sa lupte impotriva simptomelor fizice si emotionale. Doua ore de miscare fizica moderata pe saptamana sunt suficiente pentru a simti o imbunatatire.

     4. Vitamine
Cele mai bune pentru perioada pre-menstruala sunt vitaminele B6 si E. Sunt utile, de asemenea, suplimentele de calciu, magneziu si alte vitamine si minerale. In cazul durerilor menstruale puternice se pot lua si analgezice, dar la recomandarea medicilor.

     5. Remedii naturale
Cu toate ca nu s-a demonstrat eficienta ceaiurilor din plante asupra starilor proaste din timpul menstruatiei, medicii sustin ca multe femei se simt mai bine si mai relaxate dupa un ceai proaspat de ghimbir. La fel de multe beneficii au si ceaiurile de menta si musetel.

     6. Pilule contraceptive
Daca nu iei inca pilule contraceptive care te ajuta sa tii sub control o sarcina, menstruatia si durerile specifice, incearca sa iei contraceptive cu o doza mica de hormoni, bineinteles la sfatul medicului. Multe femei recurg la aceste pilule pentru a scapa de durerile menstruale.

     7. Baia fierbinte
Baile fierbinti, cu sare aromata, vor crea o atmosfera relaxanta ce va reduce frecventa si intensitatea crampelor. De asemenea, stresul are si el o influenta asupra acestor dureri. Pentru a beneficia de efectul termic in afara baii, incalzeste pe foc sare grunjoasa,vars-o intr-o carpa si aplica apoi pe burta.

     8. Activitatea sexuala
Activitatea sexuala in preajma ciclului menstrual usureaza dismenoreea deoarece duce la eliberarea de endorfine, hormoni ai placerii ce contracteaza durerile.

 

Sursa foto1: http://remedic.ro/wp-content/uploads/2010/11/dureri-menstruale.jpg


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Beneficiile dovleacului pentru sănătate
Sursă excelentă de fibre și un aliment care absoarbe carbohidrații...
 
Dieta cu ouă fierte: ce poți mânca și ce nu ai voie
O dietă care promite să te scape de câteva kilograme într-un timp ...
 
Beneficii imense ale piperului. De ce să îl consumi mai des
Piperul a fost folosit încă din antichitate, în medicină și în b...
 
Condimente pe care să le folosești mai des în mâncare
Pe lângă piper și sare, există o serie de condimente ce nu ar treb...
 
Cum întreții corect bijuteriile de aur și argint
Bijuteriile sunt cele mai îndrăgite accesorii ale femeilor.
 
Ce poți face pentru a-ți ajuta copilul că crească în înălțime
Numeroși factori sunt responsabili de creșterea în înălțime a co...
 
Paltonul lung - vedeta sezonului rece
Paltonul lung este una dintre piesele cheie care ține frigul la depă...
 
Tendințe de machiaj în această toamnă: Buze de vampir
În această toamnă se poartă make-up-ul luminos și extravagant.
 
 
 
 
EDUCATIE
 
Cu cât vor crește alocațiile copiilor din ianuarie 2022

» 24 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Arafat, despre finalul valului 4: Săptămâna viitoare aflăm dacă suntem pe platou

» 23 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Ce să mănânci când ești răcit

» 23 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
S-a deschis un nou parc în București: Parcul Sticlăriei
BUCURESTI - ILFOV
» 24 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SIBIU
 
Primăria Sibiu a cumpărat laptop-uri și web cam-uri pentru a dota 34 de școli și licee din municipiu

» 24 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ALBA
 
Primarul Pleșa, la finalizarea proiectului „Pauză de joacă”: Voi încuraja tot mai mult implicarea albaiulienilor în proiectele administrației locale

» 23 Octombrie 2021 | Comentarii 0