Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
BOLI SI TRATAMENTE
Adaugat: 12 Decembrie 2017    Actualizat: 12 Decembrie 2017

     Durerile de spate sunt enervante si foarte greu de suportat. Foarte multe persoane se confrunta cu aceasta afectiune, si nu sunt putine cele care ajung la medic pentru tratament.
     Durerile de spate pot fi de mai multe feluri, variind de la o durere surda si constanta la o durere brusca si spontana. Aceste dureri pot fi declansate de o leziune accidentala, de o entorsa, de afectiuni precum artrita (inflamarea articulatiilor), fibromialgia (o afectiune ce cauzeaza dureri musculare si oboseala) sau stenoza spinala (ingustarea anormala a canalului spinal, care poate sa apara in oricare dintre regiunile coloanei vertebrale). Persoanele supraponderale si cele sedentare sunt si ele predispuse la dureri de spate severe.

     Iata 5 pasi simpli care te pot ajuta sa ameliorezi rapid si eficient durerile de spate.
     Exercitiile fizice: Practicate frecvent, exercitiile fizice s-au dovedit a fi cel mai bun remediu impotriva durerilor de spate. Medicii ne informeaza asupra faptului ca un exercitu simplu precum mersul pe jos poate fi un bun aliat al organismului in lupta cu durerile de spate, important fiind sa adoptam pozitia verticala in defavoarea statului pe scaun.
     Este de dorit sa consultam un medic ortoped care ne poate recomanda o lista de exercitii fizice simple si eficiente potrivite varstei noastre dar si tipului de durere pe care o resimtim.

     Stretching-ul: Spre deosebire de exercitiile fizice, stretching-ul este vital daca dorim sa ne ferim de eventuale dureri de spate dar si pentru a ne pastra mobilitatea si flexibilitatea in cele mai bune forme. Stretching-ul este recomandat persoanelor care au suferit leziuni la nivelul spatelui, inainte de a incepe exercitiile fizice si seara, inainte de a adormi.

     Dormitul corect: Asigura-te ca salteaua pe care dormi are o suprafata ferma si nu una moale care nu iti va mentine spatele drept. De asemenea, este recomandat sa dormi pe o parte pentru a micsora orice curba a coloanei vertebrale.

     Mentine o postura corecta: o postura incorecta poate duce la dureri de spate sau la alte afectiuni grave. In momentul in care stai in picioare, asigura-te ca tii spatele perfect drept si ca intreaga ta greutate este suportata de picioare. Talpile trebuie sa fie perfect paralele cu umerii, iar genunchii usor relaxati. Umerii trebuie sa fie drepti si perfect aliniati cu urechile si coapsele.
     In momentul in care esti in pozitia sezut, asigura-te ca stai pe un scaun care iti mentine spatele drept. Schimba-ti cat mai des pozitia pe scaun si nu uita ca din cand in cand sa te ridici si sa mergi cateva clipe prin incapere.      Daca nu ai posibilitatea sa te ridici o perioada mai indelungata de timp, odihneste-ti picioarele pe un scaun mic asezat sub birou.

     Mentinerea greutatii corporale: Alege o dieta sanatoasa bogata in fructe si legume si cu un consum redus de alimente procesate pentru a evita sa acumulezi kilograme in plus. Mentinerea in forma este un remediu excelent impotriva durerilor de spate.

     Renuntarea la fumat: Fumatul nu este daunator doar plamanilor, ci poate fi o cauza a aparitiei durerilor de spate. Fumatul reduce fluxul de sange la nivelul coloanei vertebrale inferioare si poate cauza degenerarea discurilor coloanei vertebrale. Studiile au demonstrat faptul ca fumatorii prezinta un risc mai crescut de a se confrunta cu dureri de spate fata de persoanele care nu au acest viciu.

Sursa foto: http://tb.ele.ro/5-pasi-simpli-pentru-a-scapa-de-durerile-de-spate/c556f15fff17869197/588/331/2/70/5-pasi-simpli-pentru-a-scapa-de-durerile-de-spate.jpg


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Beneficiile dovleacului pentru sănătate
Sursă excelentă de fibre și un aliment care absoarbe carbohidrații...
 
Dieta cu ouă fierte: ce poți mânca și ce nu ai voie
O dietă care promite să te scape de câteva kilograme într-un timp ...
 
Beneficii imense ale piperului. De ce să îl consumi mai des
Piperul a fost folosit încă din antichitate, în medicină și în b...
 
O gustare dulce cu multe beneficii
Încearcă un pahar cu lapte rece cu ciocolată.
 
Condimente pe care să le folosești mai des în mâncare
Pe lângă piper și sare, există o serie de condimente ce nu ar treb...
 
Cum întreții corect bijuteriile de aur și argint
Bijuteriile sunt cele mai îndrăgite accesorii ale femeilor.
 
Ce poți face pentru a-ți ajuta copilul că crească în înălțime
Numeroși factori sunt responsabili de creșterea în înălțime a co...
 
Paltonul lung - vedeta sezonului rece
Paltonul lung este una dintre piesele cheie care ține frigul la depă...
 
 
 
 
SANATATE
 
Arafat, despre finalul valului 4: Săptămâna viitoare aflăm dacă suntem pe platou

» 23 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Anamaria Prodan, mesaj dur pentru fosta soție și actuala iubită a lui Reghecampf: Mare e disperarea și frustrarea!

» 22 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Cinci beneficii ale tratamentelor faciale profesionale

» 22 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Margina, comuna propusă pentru „Destinația 2021 pentru Turism Cultural Sustenabil”
TIMIS
» 22 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VRANCEA
 
Șeful CJ Vrancea: Au început lucrările pentru asfaltarea DJ 205B

» 22 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL TIMIS
 
Vicepreședinte CJ Timiș: Drumul Timișoara - Aeroport a fost finalizat

» 21 Octombrie 2021 | Comentarii 0