Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 25 August 2022

        Proteinele sunt foarte importante deoarece ele furnizează energia de care are nevoie organismul uman pe parcursul unei zile. În plus, oferă senzație de sațietate, fiind astfel bune pentru menținerea unei greutăți corporale bune. Nu în ultimul rând, proteinele ajută la creșterea masei musculare. Iată 10 alimente pe care să le introduci zilnic în dieta ta, dacă vrei să depui masă musculară:

 

1. Soia - pe lângă proteine, conține și multe minerale, fibre și vitamine.

2. Ouăle - se recomandă a se consuma întregi, adică și albuș și gălbenuș.

3. Somon - în afară de proteine este și o sursă importantă de acizi grași Omega 3.

4. Brânza de vaci.

5. Carnea de vită - conține, pe lângă proteine, zinc, fier, magneziu.

6. Iaurtul - se recomandă consumul celor simple, naturale, fără arome; nu conțin zahăr.

7. Sardinele - au în compoziție și vitamina D și Omega 3.

8. Proteinele din zer - sunt alegerea de top a culturiștilor, fiind cele mai eficiente pentru creșterea masei musculare.

9. Carne albă de pui sau curcan - sănătoasă, gustoasă și sursă importantă de proteine.

10. Fructe în coajă lemnoasă - gustare și sursă bogată de proteine.

 

 

Te-ar putea interesa: Ingrediente esențiale pentru ten, în funcție de vârstă!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://dozadesanatate.ro/10-alimente-pentru-masa-musculara/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
4 lucruri la care se uită bărbații când văd o femeie pe stradă
Iată care sunt cele 4 aspecte pe care un bărbat le remarcă la o fem...
 
Ce să mănânci iarna ca să te menții sănătos
Iarna nu se mai găsesc atât de ușor fructe și legume proaspete și...
 
De ce nu este indicat să consumi fructe seara
Există câteva motive pentru care nu este bine să consumăm fructe s...
 
Combinații inedite de ingrediente pentru pizza
Dacă îți place pizza și mai ales îți place să o faci în casă,...
 
Trucuri care te ajută să menții mai mult timp culoarea părului
Dacă ai obținut, într-un final, acea culoare fabuloasă de păr, ia...
 
Trucuri pentru îmbunătățirea machiajului
Un machiaj de durată, aplicat corect, va accentua trăsăturile unei ...
 
Beneficii ale lămâilor în gospodărie de care probabil nu știai
Lămâia are o mulțime de întrebuințări în bucătărie.
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Proiect: Plata facturii la energie electrică ar putea fi eșalonată de către consumatorii vulnerabili

» 26 Noiembrie 2022 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Anca Serea, despre fixurile din dormitor ale soțului ei: Altfel nu poate să doarmă!

» 25 Noiembrie 2022 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
4 aspecte care te-ar putea împiedica să pierzi în greutate

» 26 Noiembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
A început Târgul de turism Touristica de la Cluj-Napoca

» 25 Noiembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL COVASNA
 
CL Sfântu Gheorghe va finanța o parte din concertul de Ziua Națională

» 25 Noiembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CALARASI
 
Deputat de Călărași: Pensiile, alocațiile și indemnizațiile se majorează!

» 24 Noiembrie 2022 | Comentarii 0