Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 05 Septembrie 2022

        Există mulți factori care încetinesc metabolismul, de unii știi, dar de alții n-ai auzit sau nu credeai că au vreun efect asupra ta. Iată care sunt aceștia și ce trebuie să faci pentru a remedia situația:

 

Lipsa consumului de lactate

        Mușchii au un rol foarte important în procesul metabolic, iar unele cercetări făcute de Universitatea McMaster arată că femeile care consumă 3-7 porții de lactate pe zi pot pierde în greutate, dar în același timp depun masă musculară. Lactatele sunt proteine de calitate, iar zerul ajută la sintetizarea proteinelor, fapt care duce la dezvoltarea masei musculare.

 

Temperatura din cameră

        La National Institute of Health s-a realizat un studiu despre cum temperatura din cameră influențează metabolismul. Astfel, s-a arătat că persoanele care dorm într-o cameră cu o temperatură de 19-20 de grade ard de 2 ori mai mult țesut adipos brun. Acesta este activ atunci când temperaturile sunt scăzute, pentru că încercăm să ne încălzim, prin urmare se ard mai multe calorii.

 

Lipsa carbohidraților

        Lipsa carbohidraților atunci când ții dietă va duce la scăderea nivelului de glicogen, care scade energia, deci nu vei mai putea face exerciții cu aceeași intensitate. Mai exact, în timpul antrenamentelor nu vei mai arde atât de multe calorii. Consumă orez brun, cartofi dulci sau fulgi de ovăz. 

 

Consumi gustări greșite

        În topul alegerilor tale de mâncat ceva între mese ar trebui să fie nucile și alunele. Studiile au arătat că pot mări activitatea unor gene ce controlează arderea grăsimilor. Ai grijă însă să nu depășești 40 de grame pe zi.

 

Folosești sare de mare

        Sarea de mare nu are iod, iar acesta este esențial pentru glanda tiroidă, care controlează metabolismul. Fără iod, tiroida nu produce hormonii necesari și metabolismul va avea de suferit. Dari ai grijă să nu consumi mai mult de o jumătate de linguriță pe zi, deoarece această cantitate reprezintă jumătate din doza zilnică recomandată de iod. Poți completa lipsa de iod consumând alimente precum ouă, pește, creveți. 

 

 

Te-ar putea interesa: Trei metode prin care poți întări imunitatea!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://despre-diete.ro/stil-de-viata/metabolism-lent-obiceiuri-pot-incetini/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0