Trei obiceiuri alimentare benefice pentru sănătate

       Ne propunem de multe ori să mâncăm sănătos, să fim moderați și să dezvoltăm cât mai multe obiceiuri benefice pentru organismul nostru, însă nu reușim să ținem un anume program. Cea mai sigură cale spre reușită este să începem cu pași mici. Iată trei obiceiuri alimentare, ușor de urmat, care vor avea un impact benefic semnificativ pentru organism:

Nu sări peste micul dejun

       Există foarte multe rețete ușoare și gustoase, ideale pentru un mic dejun rapid și sănătos care te vor ajuta să nu ratezi cea dintâi masă a zilei. Chiar dacă ești pe fugă, rezervă-ți 15 minute pentru a-ți asigura aportul necesar de vitamine, minerale, fibre și proteine. Micul dejun nu doar oferă energie pentru o bună parte din zi, dar te ajută să ții sub control senzația de foame și astfel, la prânz, nu vei apela la tot felul de alimente nesănătoase pe care să le consumi într-o cantitate mare. Un mic dejun sănătos și sățios poate fi compus din iaurt cu nuci și semințe, fructe, cereale sau fulgi cu lapte, toast cu avocado și ou, smoothie-uri, etc.

Nu uita de hidratare

       Fiecare celulă, țesut și organ din corpul tău are nevoie de apă. Specialiștii recomandă să consumi minimum opt pahare de apă zilnic, dar ideal ar fi să consumi lichide cât mai des, chiar și atunci când nu ți-e sete, pentru că hidratarea are un rol cheie atunci când vine vorba de sănătate.

Mai puțin zahăr și produse rafinate

       Ideal ar fi ca astfel de alimente să nu existe deloc în meniul tău, dar... pași mici. Poți să începi să gătești mai des acasă, mai ales când ai poftă de ceva dulce, în acest fel controlezi ingredientele și cantitățile folosite. În loc de zahăr poți folosi, spre exemplu, miere, pe post de îndulcitor.

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto:  ://jurnalderetete.md/aperitive/5-idei-de-mic-dejun-sanatos-pentru-cei-grabiti