Sfaturi simple care te ajută să treci cu bine peste `perioada aceea a lunii`

        Multe femei se confruntă cu un disconfort crescut atunci când sunt la menstruație, dar acest lucru se poate ameliora. Iată câteva sfaturi simple care te vor ajuta să treci cu bine peste acea perioadă, dacă și tu intri în categoria de mai sus:

Mănâncă bine și hidratează-te corect

        Nu este un clișeu să mănânci sănătos. O dietă bună te va ajuta să ți sub control simptomele menstruației, precum balonarea, iritabilitatea, depresia, crampele și chiar cantitatea de sânge pe care o elimini. Mănâncă fructe, legume, cereale integrale și limitează pe cât posibil consumul de zahăr, sare, cofeină, alcool și alimente procesate. Hidratarea este bună pentru că în acea perioadă organismul este mai sensibil și poți fi mai susceptibilă la infecții urinare. 

Păstrează o igienă riguroasă a zonei intime

        Înaintea menstruației și chiar în timpul ei apare o sensibilitate în zonă și o mâncărime ușoară. Acestea sunt normale și mai frecvente decât ai crede, ele au loc din cauza unor fluctuații ale florei vaginale și a modificării pH-ului. Poți ține sub control aceste simptome cu o igienă corectă, folosind un gel intim special, dar și schimbând absorbantul la maximul 4 ore. Dacă ai pielea foarte sensibilă, optează pentru absorbante din bumbac organic. 

Terapie cu căldură și mișcare pentru crampe

        Află că sunt și alte metode de a reduce crampele, pe lângă a lua pastile. Fă o baie caldă su săruri epsom și exerciții ușoare de yoga, speciale pentru durerile menstruale. 

Te-ar putea interesa: Cele mai bune trucuri de machiaj pentru tenul cu riduri!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.divahair.ro/sanatate/ce-sa-faci-cand-iti-intarzie-menstruatia-sfaturi-de-la-specialisti