Semne care îți arată că nu consumi proteine suficiente

        Proteinele sunt esențiale pentru sănătatea mușchilor și pentru o stare generală bună, ele contribuind la întărirea imunității, a sistemului muscular și a celui osos. În special, persoanele care practică sport regulat trebuie să consume zilnic între 10 și 35% proteine din procentul total al caloriilor. Iată semnele oferite de organism în cazul lipsei de proteine:

1. Ai poftă mare de mâncare

        Dacă nu consumi suficiente proteine, te vei simți lipsit de energie și vei avea o poftă mai mare de mâncare. Din cauza faptului că se digeră mai greu, proteinele oferă o senzație de sațietate mai mare și mai multă energie.

2. Slăbești greu

        Studiile arată că dieta bogată în proteine îi ajută pe oameni să slăbească mai repede, dar și să își mențină greutatea și să îmbunătățească densitatea oaselor. Într-o dietă pentru slăbit, consumul de proteine este important deoarece stimulează metabolismul pentru o perioadă mai lungă de timp. 

3. Reții apă

        Dacă nu ai un aport suficient de proteine, vei reține apă și lichide în jurul gleznelor, în principal. Fără proteine, fluidele se infiltrează mult mai ușor în țesuturi și apare senzația de edem. 

4. Piele lipsită de strălucire

        Deficitul de proteine duce la apariția aspectului de coajă de portocală, în special în spatele coapselor și pe fese, precum și la iritații ale pielii. Dacă te confrunți cu așa ceva, consumă mai multe proteine și lichide. 

5. Cade părul

        Lipsa de proteine afectează și cheratina, prin urmare părul devine fragil, se va rupe și va cădea mai ușor decât în mod normal. Pentru toate vârstele se recomandă consumul a trei porții de proteine pe zi: iaurt la micul dejun, brânză la prânz și carne la cină.

Citește și: Niacinamida - tot ce trebuie să știi despre ingredientul momentului din industria de beauty!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto:  https://exploremag.ro/lipsa-de-proteine-din-corp/