Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
INGRIJIREA TENULUI
Adaugat: 04 Ianuarie 2017    Actualizat: 04 Ianuarie 2017

Mancarea sanatoasa, ingredientul unui ten impecabil

 

    Consumul de alimente sanatoase reprezinta elementul cheie nu doar pentru buna functionare a organismului, ci si pentru o piele curata si hidratata. Mancarea neprocesata contine numerosi nutrienti si vitamine de care corpul nostru are nevoie.     

1. Consuma zilnic fructe si legume

    Fructele si legumele nu ar trebui sa lipseasca de la nicio masa. Aceste alimente imbunatatesc aspectul pielii, ofera stralucire parului, previn exfolierea unghiilor si boli ale inimii. Consuma legume fierte sau crude ca garnitura si inlocuieste desertul cu o salata de fructe.

    Sfat: bea un shake natural in fiecare dimineata inainte de a pleca de acasa. Poti folosi orice fructe doresti: pere, banane, mere sau citrice. Amesteca-le pe toate intr-un blender alaturi de un pahar de iaurt dulce. Astfel vei obtine o gustare sanatoasa ce iti va oferi energie si vitalitate pe parcursul intregii zile.

2. Mananca sanatos

    Evita alimentele prajite sau de tip fast food (chiar si salatele), precum si grasimile saturate, zaharul si alimentele grase. Inlocuieste condimentele la plic sau cutie cu cele naturale, realizandu-ti singura amestecul necesar.

3. Pregateste-te din timp pentru iarna

     In timpul iernii, accesul la fructe si legume proaspete este limitat. Desi supermarket-urile sunt pline cu rafturi cu alimente, este indicat sa eviti cat de mult poti sa cumperi dintr-un astfel de magazin deoarece acestea contin substante care le sporesc cresterea, le ofera o forma aproape perfecta, distrug vitaminele si gustul natural al acestora.

     Pregateste-te inca din timpul verii pentru a putea avea o alimentatie adecvata si in sezonul rece. Numeroase legume pot fi congelate, iar vitaminele si nutrientii acestora nu sunt distruse. Poti depozita in congelator spanac, mazare, porumb, pastai, pastarnac, morcovi, dovlecei, ardei, patrunjel sau marar.

     Sfat: Lasa-le pentru 3-4 minute in apa clocotita pentru a isi pastra culoarea intensa si textura. 
Pentru a-ti fi mai usor la prepararea legumelor congelate, foloseste un cutit pentru a le marunti.

4. Consuma alimente bogate in acizi grasi

     Cele mai potrivite alimente care ajuta la hidratarea pielii sunt cele care contin acizi grasi. Printre acestea regasim avocado, nucile, somonul, uleiul de rapita, din seminte de in, de porumb si soia. Acizii grasi Omega 3 si Omega 6 contribuie la imbunatatirea aspectului pielii, la regenerarea si oxigenarea epidermei.

5. Consuma alimente bogate in vitamina C

     Vitamina C este una dintre cele mai intalnite si folosite vitamine din intreaga lume. Aceasta are un puternic efect antioxidant, curata in profunzime tenul, reduce roseata si previne imbatranirea prematura a pielii. Cele mai mari cantitati de vitamina C se gasesc in portocale, lamai, kiwi, ardei rosu, conopida, spanac si varza.

6. Ia suplimente de zinc si calciu

     Zincul si calciul reprezinta minerale extrem de importante pentru sanatatea organismului si a pielii. Zincul protejeaza celulele pielii, stimuleaza regenerarea tesuturilor si ofera elasticitate pielii, iar calciul tonifica, protejeaza epiderma de factorii externi, hidrateaza tenul si revitalizeaza pielea sensibila din jurul ochilor.

     Poti gasi zinc si calciu in painea integrala, galbenusul de ou, soia, seminte de dovleac, stridii, migdale, alune, fasole verde, smantana, somon, sardine si broccoli.

Sursa Foto: Facebook.com


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
De ce să alegi o geacă din piele naturală
Patru motive pentru a alege o geacă din piele naturală.
 
Cinci motive să folosești un BB cream
BB cream-ul este un produs cosmetic inovator utilizat de tot mai multe...
 
Alimente anti-epuizare
Senzația de epuizare poate fi datorată „păcatelor” culinare.
 
Trei trucuri de frumusețe cu castravete
Castravetele trebuie consumat mai des, dar și folosit mai mult în re...
 
Cum să înveți copilul să facă sport de mic
Având în vedere că numărul copiilor supraponderali este în creșt...
 
Două rețete de scrub natural pentru buze
Persoanele care se confruntă cu buze uscate tot timpul anului au nevo...
 
Stil masculin: 5 reguli de asortare
Stilul masculin devine interesant atunci când primește note personal...
 
Este bine să alergi zilnic?
Ești tentat să alergi în fiecare zi, dacă vrei să maximizezi efor...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Premierul Cîțu, de acord cu vaccinarea obligatorie, dar înainte trebuie să discute cu „experții”

» 23 Septembrie 2021 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Anca Serea, adevărul despre al 7-lea copil: Adi își dorește

» 22 Septembrie 2021 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA TENULUI
 
Cea mai bună mască pentru acnee. Ingrediente și mod de preparare

» 23 Septembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Traseu pe Valea Hârtibaciului: Drumul naturii. Ce se poate vizita

» 23 Septembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL COVASNA
 
Primăria Sfântu Gheorghe invită cetățenii să participe la consultări publice pentru elaborarea strategiei de dezvoltare a orașului

» 23 Septembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CALARASI
 
CJ Călărași: În județ a venit un reprezentant BERD pentru a analiza proiectele depuse de autorități pe infrastructura verde-albastră

» 22 Septembrie 2021 | Comentarii 0