Alimente care te ajută să ai un tranzit intestinal bun

        De sănătatea sistemului digestiv depinde și o parte din imunitatea noastră, de aceea este important să fim atenți la ce alimente consumăm. Medicii dieteticieni spun că fibrele trebuie să fie nelipsite din alimentația noastră pentru că o de ele depinde sănătatea sistemului digestiv. 

        Când sistemul digestiv este sănătos, tranzitul intestinal este ușor, fără disfuncționalități (balonare, gaze, diaree). În caz contrar, dacă digestia este înceată, atunci apar gazele, balonarea, iar hormonii și imunitatea sunt compromise din cauza dezechilibrului intestinal. 

Alimente bune și ieftine pentru un tranzit normal

        Terciul de ovăz - această cereală conține fibre solubile și insolubile, ambele esențiale pentru sănătatea sistemului digestiv. Cercetările au arătat că ovăzul are capacitatea de a scade nivelul de colesterol și se estrogen în exces, astfel scade riscul de boli de inimă și de cancer de sân. 

        Varza și varza murată - varza, indiferent de culoarea ei sau tipul ei, este un superaliment. Conține vitaminele C, K și B, dar și minerale precum magneziu, cupru, fier, seleniu și antioxidanți, asta pe lângă cantitatea mare de fibre. 

        Linte - o ceașcă de linte gătită conține aproximativ 16 grame de fibre, adică 60% din necesarul zilnic. Lintea este ieftină și foarte sănătoasă și are avantajul că se poate folosi în nenumărate preparate. 

        Semințele de chia - conțin 10 grame de fibre per 23 grame de semințe. Chia este excelentă pentru sănătatea sistemului digestiv în particular și a corpului în general. Datorită conținutului de acizi grași sănătoși și de o cantitate generoasă de proteină, semințele de chia sunt bune pentru orice dietă. 

Te-ar putea interesa: Trucuri de frumusețe de la coreence, care chiar funcționează!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://resetyourbody.ro/program-pentru-sanatatea-tubului-digestiv/