Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 11 Septembrie 2021

        Odată cu instalarea sezonului rece, organismul nostru începe să-și piardă din energie. Dacă ți se întâmplă să dormi bine și să nu ai vreo afecțiune care să te moleșească, atunci cauza epuizării poate fi dieta pe care o urmezi. Unele alimente ne pot lăsa fără energie, în timp ce altele ne încarcă bateriile. Iată ce să consumi mai des când simți că „nu mai poți”:

 

        Soia verde - nivelul de energie poate scădea din lipsa folatului; boabele de soia tinere conțin acid folic care este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos central. 

 

        Somon - pe lângă faptul că este foarte gustos, somonul se află printre cele mai valoroase surse de vitamina D (esențială în perioadele în care expunere la soare este redusă) și acizi grași Omega 3.

 

        Carne de miel - proteinele sunt esențiale pentru energie, ele stimulează hipocretina/orexina care sprijină hormonii ce reglează starea de veghe; carnea de miel conține și creatină, o substanță valoroasă pentru refacerea energiei musculare.

 

        Scorțișoara - în afară de savoarea care o oferă diferitelor preparate, scorțișoara ajută la reglarea glucozei în sânge și asigură energie organismului pentru a procesa carbohidrații. Un singur gram de scorțișoară poate face asta, deci introdu-o în meniul tău. 

 

        Leguminoasele - fiind bogate în fibre și carbohidrați buni, fasolea uscată, lintea, năutul, mazărea și soia sunt și o sursă prețioasă de proteine vegetale. Acestea ar trebui consumate în locul carbohidraților rafinați pentru a evita acea senzație de epuizare specifică scăderii glicemiei.

 

        Organe - nu arată prea grozav atunci când le cumperi, dar sunt gustoase, odată preparate. Ficatul, inima, pipotele, toate conțin fier, seleniu și vitamina B12, substanțe esențiale pentru a da energie organismului.

 

        Ciuperci - o sursă alternativă de proteine care dă un gust irezistibil pastelor, omletelor și altor preparate. Ciupercile conțin vitamina D, care oferă energie organismului. Mai mult, pot fi consumate pe săturate chiar și de cei care țin cură de slăbire. 

 

 

Citește și: De ce să alegi o geacă din piele naturală!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: https://www.digi-life.tv/stiri/cum-sa-combati-oboseala-prin-alimentatie-10-alimente-care-iti-confera-energie-8304


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Ce este reflexoterapia și ce beneficii are
Un tip de masaj ce poate trata anumite disfuncții ale organismului. ...
 
Moduri prin care îți poți „trezi” hormonul fericirii din corp
Există câteva metode naturale prin care activa și păstra starea de...
 
Metode prin care te poți simții mai suplă, până mâine
Trucuri mici care te vor ajuta să te simți mai suplă într-un timp ...
 
Arde grăsimile în 4 minute cu antrenamentul Tabata
Dacă nu ai timp să faci nici măcar 30 de minute pe zi mișcare, în...
 
Oxidul de zinc: De ce să-l folosești în rutina de frumusețe
Oxidul de zinc este un ingredient apreciat în cosmetică, el având n...
 
Trei semne că produsele tale de make-up trebuie schimbate
Odată ce ai desfăcut ambalajul unui produs de make-up, valabilitatea...
 
Trei băuturi care slăbesc, reglează hormonii și dau energie
Un smoothie este cu siguranță o sursă excelentă de vitamine și mi...
 
Amidonul alimentar: Cum să-l folosești în rutina de frumusețe
Amidonul alimentar este des folosit în bucătărie, dar el poate fi u...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Șeful MAI: Este necesar să abandonăm speculațiile cu privire la posibilitatea ca Putin să și dea curs amenințărilor” nucleare

» 24 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Anamaria Prodan, despre bărbatul alături de care tot apare în ultimul timp: Dacă zic `my love`...

» 23 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Amidonul alimentar: Cum să-l folosești în rutina de frumusețe

» 23 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Duminică, la Ploiești, va avea loc o cursă de galop în memoria Reginei Elisabeta a II-a
PRAHOVA
» 24 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ARGES
 
Primăria Pitești organizează o serie de evenimente culturale în perioada următoare

» 23 Septembrie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GALATI
 
Primăria Galați a premiat 136 de cupluri care au împlinit 50 de ani de căsnicie

» 22 Septembrie 2022 | Comentarii 0