Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 11 Septembrie 2021

        Odată cu instalarea sezonului rece, organismul nostru începe să-și piardă din energie. Dacă ți se întâmplă să dormi bine și să nu ai vreo afecțiune care să te moleșească, atunci cauza epuizării poate fi dieta pe care o urmezi. Unele alimente ne pot lăsa fără energie, în timp ce altele ne încarcă bateriile. Iată ce să consumi mai des când simți că „nu mai poți”:

 

        Soia verde - nivelul de energie poate scădea din lipsa folatului; boabele de soia tinere conțin acid folic care este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos central. 

 

        Somon - pe lângă faptul că este foarte gustos, somonul se află printre cele mai valoroase surse de vitamina D (esențială în perioadele în care expunere la soare este redusă) și acizi grași Omega 3.

 

        Carne de miel - proteinele sunt esențiale pentru energie, ele stimulează hipocretina/orexina care sprijină hormonii ce reglează starea de veghe; carnea de miel conține și creatină, o substanță valoroasă pentru refacerea energiei musculare.

 

        Scorțișoara - în afară de savoarea care o oferă diferitelor preparate, scorțișoara ajută la reglarea glucozei în sânge și asigură energie organismului pentru a procesa carbohidrații. Un singur gram de scorțișoară poate face asta, deci introdu-o în meniul tău. 

 

        Leguminoasele - fiind bogate în fibre și carbohidrați buni, fasolea uscată, lintea, năutul, mazărea și soia sunt și o sursă prețioasă de proteine vegetale. Acestea ar trebui consumate în locul carbohidraților rafinați pentru a evita acea senzație de epuizare specifică scăderii glicemiei.

 

        Organe - nu arată prea grozav atunci când le cumperi, dar sunt gustoase, odată preparate. Ficatul, inima, pipotele, toate conțin fier, seleniu și vitamina B12, substanțe esențiale pentru a da energie organismului.

 

        Ciuperci - o sursă alternativă de proteine care dă un gust irezistibil pastelor, omletelor și altor preparate. Ciupercile conțin vitamina D, care oferă energie organismului. Mai mult, pot fi consumate pe săturate chiar și de cei care țin cură de slăbire. 

 

 

Citește și: De ce să alegi o geacă din piele naturală!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: https://www.digi-life.tv/stiri/cum-sa-combati-oboseala-prin-alimentatie-10-alimente-care-iti-confera-energie-8304


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Beneficiile dovleacului pentru sănătate
Sursă excelentă de fibre și un aliment care absoarbe carbohidrații...
 
Dieta cu ouă fierte: ce poți mânca și ce nu ai voie
O dietă care promite să te scape de câteva kilograme într-un timp ...
 
Beneficii imense ale piperului. De ce să îl consumi mai des
Piperul a fost folosit încă din antichitate, în medicină și în b...
 
O gustare dulce cu multe beneficii
Încearcă un pahar cu lapte rece cu ciocolată.
 
Condimente pe care să le folosești mai des în mâncare
Pe lângă piper și sare, există o serie de condimente ce nu ar treb...
 
Cum întreții corect bijuteriile de aur și argint
Bijuteriile sunt cele mai îndrăgite accesorii ale femeilor.
 
Utilizări inedite ale orezului
Iată ce poți face cu orezul, în afară de mâncare.
 
Ce poți face pentru a-ți ajuta copilul că crească în înălțime
Numeroși factori sunt responsabili de creșterea în înălțime a co...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Florin Pastramă, despre traiul alături de Brigitte: Nu mai am viața care am avut-o până la 40 de ani

» 21 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Geoană, secretarul general adjunct al NATO: Avem o suprapunere de crize. România va primi ajutor

» 21 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
3 exerciții pe care să le faci dacă ai mâncat mult și vrei să te simți mai bine

» 21 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Peștera Vălenii Șomcutei, rezervație naturală în Maramureș
MARAMURES
» 21 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL TIMIS
 
Vicepreședinte CJ Timiș: Drumul Timișoara - Aeroport a fost finalizat

» 21 Octombrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL OLT
 
Prima parcare modulară din Slatina va fi gata până la sfârșitul anului

» 20 Octombrie 2021 | Comentarii 0