Gustări bune pentru slăbit

        1. Merele: un măr pe zi nu ține doar doctorul la depărtare, ci și kilogramele în plus. Merele sunt slab calorice, bogate în fibre și apă, fapt pentru care sunt sățioase. În plus, merele conțin antioxidanți și micronutrienți esențiali organismului. Potrivit unor studii, dacă timp de 4 până la 12 săptămâni consumăm un măr pe zi avem mult mai multe șanse să slăbim, decât dacă nu l-am consuma.

        2. Ou fiert tare: consumat în special la micul dejun, oul este ideal pentru slăbit, deoarece are multe proteine și puține calorii. Oul este cel mai sățios aliment, iar cercetările arată că, dacă este consumat la o masă, reduce semnificativ aportul de calorii în timpul zilei. Deci, dacă vrem să slăbim, putem mânca ouă nu doar la micul dejun.

        3. Iaurtul grecesc: este pe lista celor mai sănătoase gustări, reprezintă o sursă de vitamine și minerale, ca să nu mai vorbim de proteine. Se recomandă consumul de iaurt natural cu 2% grăsimi, iar dacă vreți să-l transformați în desert, puteți adăuga oricare dintre fructele preferate. 

        4. Mix de legume: se știe că legumele au beneficii enorme pentru sănătate. Pentru slăbit, cel mai mult se recomandă morcovii, ardeiul gras roșu, țelina, deoarece sunt bogate în apă și fibre,  dar slabe în calorii. De asemenea, castraveții sunt ideali pentru pierderea în greutate, hidratare și, în plus, au un indice glicemic mic.

        5. Nucile: indiferent că vorbim de cele braziliene, de migdale sau fistic, toate reprezintă o sursă excelentă de energie, seleniu și acizi grași omega 3.

Te-ar putea interesa: Produse de machiaj în care merită să investești!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.sanatateafemeilor.ro/2022/02/02/gustari-pentru-slabit/