Cum să ai picioare frumoase și sănătoase în 3 pași simpli

        Din cauza înaintării în vârstă, a schimbării stilului de viață sau a unor accidente, picioarele femeilor pot avea de suferit. Picioarele sănătoase È™i frumoase înseamnă tonifiere, nu doar ca aspect, ci È™i în ceea ce priveÈ™te venele. Vestea bună este că problemele venelor de pe picioare, a varicelor, pot fi prevenite, după cum spun specialiÈ™tii.

        Ai grijă la greutate! Kilogramele sunt un factor foarte important pentru sănătatea picioarelor. Ca să îÈ›i menÈ›i greutatea ai grijă să mănânci sănătos È™i să faci miÈ™care, pentru că se È™tie că persoanele care au, în special, mai multă grăsime abdominală sunt predispuÈ™i la boala venoasă.

        Evită exerciÈ›iile cu impact mare! Asta nu înseamnă să nu faci deloc sport, pentru că sportul È›ine inima sănătoasă È™i ajută plămânii să funcÈ›ioneze mai bine. Alergarea, de exemplu, trebuie evitată, deoarece are dezavantaje pentru problemele venoase. Dacă alergi pe ciment È™i distanÈ›e foarte lungi, vei afecta articulaÈ›iile, È™oldurile È™i genunchii È™i, mai important, venele picioarelor. Ca să reduci impactul asupra acestora aleargă pe bandă, pe iarbă sau pe plajă, acestea sunt suprafeÈ›e mai moi. De asemenea, alternează alergatul cu yoga sau alte exerciÈ›ii aerobice.

        MenÈ›ine tonusul muscular al picioarelor. Acest lucru îl poÈ›i face cel mai bine prin antrenarea cu greutăți. Trebuie însă să È™tii ce fel de exerciÈ›ii să faci, aÈ™a că poÈ›i angaja un antrenor personal să îÈ›i arate. TotuÈ™i, exerciÈ›ii precum fandările, genoflexiunile, pilates, ajută la tonifierea picioarelor. Și înotul este un mod bun, dar mai ales plăcut, de a-È›i menÈ›ine picioarele sănătoase.

Te-ar putea interesa: Cum să aranjezi o masă festivă!

Ne poÈ›i urmări pe Facebook sau poÈ›i descărca aplicaÈ›ia gratuit È™i te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.doc.ro/totul-despre-insuficienta-venoasa/ce-trebuie-sa-stii-despre-durerea-ce-insoteste-varicele