Ce fructe să consumi ca să scapi de constipație și să reduci riscul de cancer de colon

        Prunele, indiferent că vorbim despre cele mov, galbene sau negre, sunt bogate în minerale și vitamine esențiale organismului nostru: potasiu, fosfor, calciu, magneziu, fier, zinc, cupru, mangan, vitamina A, B1, B3, B5, B6, C și K. 

        Unul dintre principalele efecte ale prunelor este că sunt laxative. Indiferent de tipul lor, conțin foarte multe fibre și sorbitol, un polialcool înrudit cu glucoza, ambele bune pentru intestine. Persoanele care suferă de constipație cronică ar trebui să facă o cură de o zi cu prune. 

Beneficiile a 100 grame de prune proaspete:

- 46 de kcal;

- 0,7 gr proteine;

- 0,28 gr lipide;

- 11,4 g glucide;

- 1,6 gr fibre;

- 35 indice glicemic.

        Studiile au arătat că prunele reduc riscul de cancer de colon din cauza antioxidanților pe care le conțin, care împiedică proliferarea celulelor maligne. 

       Prunele sunt bune și pentru cei care vor să slăbească, dar consumate în moderație. Conțin foarte multe fibre, chiar dacă au un aport caloric puțin mai mare, și astfel mențin senzația de sațietate pentru mai mult timp. Totodată, prunele favorizează evacuarea grăsimilor ingerate.

Te-ar putea interesa: Ce să faci când ți se decojește pielea din cauza soarelui!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.stirilekanald.ro/prune-uscate-sanatate-beneficii-20072106