7 cele mai dăunătoare prânzuri la care trebuie să renunţi

     Pentru sănătatea fizică, alimentaţia zilnică corect organizată este esenţială, iar prânzul este una dintre mesele peste care nu trebuie să trecem.
     Bineînţeles că degeaba mâncăm dacă nu mâncăm ceea ce este corect, iar cel mai uşor este să ne ferim de ceea ce ştim sigur că este foarte dăunător şi, abia apoi, să căutăm alimentele sănătoase.

Ai putea să fii surprins de unele alegeri:

1. Fast food şi cartofi prăjiţi

     Un hamburger de dimensiuni mai mici, o dată la câtva timp nu este neapărat o crimă împotriva propriului organism, dar dacă face parte din prânzul tău zilnic şi este însoţit de cartofi prăjiţi şi alte sosuri, atunci e ca şi cum alegi singur să îţi îmbolnăveşti inima.
     În plus, cartofii prăjiţi sunt foarte greu de digerat, ceea ce îţi va consuma o mare parte din energie şi implicit va scădea productivitatea zilnică.

2. Sandwich-urile de la “magazinul universal”

     E foarte convenabil să îţi cumperi cât ai clipi un sandwich de la magazinul de la colţ, unde de obicei există mai multe variante. Însă, majoritatea acestor sandwich-uri conţine conservanţi nesănătoşi pentru a le menţine intacte în drumul lor până la magazin.
    Apoi, un astfel de sandwich conţine multe grăsimi, îndulcitori şi alţi aditivi. Mai bine alege un restaurant, o cantină unde se prepară sandwich-uri pe loc, îţi va consuma câteva minute în plus, dar care sunt o nimica toată comparativ cu beneficiul pentru sănătatea ta.

3. Brioşe

     Mult timp au fost considerate gustări sănătoase, integrate mai ales în micul-dejun sau lângă cafeaua de la prânz, dar se pare că cele mai multe brioşe sunt preparate din făină albă, mult zahăr şi unt, combinaţie care nu este tocmai sănătoasă.
    Făina albă şi zahărul au un indice glicemic ridicat, ceea ce te va face să îţi simţi organismul slăbit, obosit, inapt de activităţi ce necesită energie din belşug.

4. Cartofi copţi

     Când te gândeşti la un cartof copt, te gândeşti la un prânz sănătos şi adevărul este că un astfel de cartof este mai sănătos decât o porţie de cartofi prăjiţi. Cu toate astea, cartofii au un indice glicemic ridicat care te va face să te simţi obosit, imediat după ce dermină o creştere rapidă de zahăr în sânge care apoi scade rapid şi face organismul să se prăbuşească din punct de vedere fizic şi mental.

5. Pizza

     Toată lumea iubeşte o felie de pizza, dar dacă nu o prepari în casă rişti să consumi circa 500 de calorii şi 20 de grame de grăsime. Mai mult, pizza se prepară din făină procesată, ceea ce înseamnă pierderea energiei.

6. Covrigi

     Alege mai bine să prepari acasă nişte covrigi de dimensiuni mici, din făină integrală, decât să îţi cumperi unii gata făcuţi şi preparaţi din făină nesănătoasă şi o cantitate însemnată de zahăr care duc la creşterea nivelului de zahăr din sânge.

7. Batoane energizante

     Cei mai mulţi dintre noi asociem batoanele de energie cu sănătatea… Ele ar trebui să dea energie şi să aprovizioneze organismul cu substanţe nutritive. De fapt, sunt batoane de bomboane deghizate, preparate în mare din făină albă, sirop de fructoză, sirop de porumb şi zahăr.
    Ele pot fi, de asemenea, foarte bogate în grăsimi saturate şi, deşi au pretenţia să reprezinte o masă întreagă, ţi se va face foame în scurt timp. În schimbul unui astfel de baton, alege un baton din cereale.

Sursa foto:http://storage0.dms.mpinteractiv.ro/media/2/1401/17727/11216491/2/mancare1.jpg?width=300