Gustări de seară perfecte

      Se întâmplă ca seara să ni se facă foame, dar ne gândim ce am putea să mâncăm ca să nu ne afecteze silueta. Putem alege o gustare sănătoasă care ne va potoli foamea, nu se depune È™i nici nu ne va afecta somnul.

      Iaurtul – o sursă foarte bună de a consuma bacterii sănătoase, numite probiotice. Ele sunt responsabile de sistemul digestiv. Iaurtul conÈ›ine È™i calciu, dar È™i cantități importante de vitamine precum B6 È™i B12. Trebuie să alegem un iaurt care să nu aibă zahăr, de preferat simplu. Putem adăuga în el scorÈ›iÈ™oară È™i miere, astfel devine o gustare delicioasă de seară.

      Kefirul – este o băutură făcută din lapte fermentat, cu ajutorul unor bacterii, care îi dau calități probiotice. La rândul lor, probioticele protejează È™i ajută la buna funcÈ›ionare a sistemului digestiv. Chiar dacă gustul kefirului nu este pe placul tuturor, nutriÈ›ioniÈ™tii recomandă consumarea unui pahar de kefir seara, în care putem adăuga vanilie È™i un strop de scorÈ›iÈ™oară. Este o băutură bogată în proteine È™i slab calorică - un pahar de kefir are 100 de calorii.

      Popcorn – se pare că trei căni de popcorn proaspăt asigură un număr optim de calorii, în plus este gustarea ideală atunci când ne uităm la un film. Datorită faptului că este crocant, putem adăuga peste el câteva nuci, sau ciocolată neagră; pentru mai multă savoare îl putem asezona cu ierburi aromatice sau condimente.

Sursa foto: //www.google.ro/search?q=popcorn+gustare&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjwlMzM09XdAhWRqaQKHSVhCCQQ_AUIDigB&biw=1920&bih=938#imgrc=wdGaABZQK3Bn8M: