Cum să avem picioare sănătoase?

      Funcția de locomoție este una foarte importantă, însă realizăm acest lucru doar atunci când ea eate afectată. Picioarele, ca oricare altă parte a corpului, trebuie întreținute cât mai bine pentru a putea fi în condiții optime de mișcare cât mai mult timp. Odată cu trecerea timpului, atât musculatura cât și oasele, din diverse motive, devin vulnerabile și sănătatea picioarelor este afectată.

      Ce putem face pentru a ne menține picioarele în formă maximă cât mai mult timp? Iată câteva idei:

      Trebuie să ne controlăm greutatea. Cei care au câteva kilograme în plus, vor resimți acest lucru din plin. Pe perioade lungi, kilogramele în plus pot cauza apariția varicelor sau a venelor varicoase, provocând degradarea acestora dar și îngreunarea circulației sângelui la nivelul picioarelor. De aceea, pentru a evita astfel de probleme, trebuie să menținem un număr optim de kilograme.

      Mișcarea. Este foarte important să avem zilnic activitate fizică, pentru că astfel menținem o tensiune optimă la nivelul picioarelor. Musculatura picioarelor trebuie lucrată ca sângele să circule adecvat. Pentru cei care petrec mult timp la birou, este indicat să se ridice des pentru a face puțină mișcare, și, de asemenea, urcatul scărilor este mult mai de ajutor față de scările rulante.

      Fumatul – poate cauza îngroșarea și îngustarea vaselor de sânge, și astfel sângele nu va mai circula adecvat la nivelul membrelor, de aici rezultând o mulțime de afecțiuni, dar și cheaguri care pot migra spre unele organe cauzând complicații. Nu este ușor să renunțăm la fumat, dar corpul ne va mulțumi pentru asta.

      Relaxarea musculaturii membrelor și încurajarea circulației sângelui. Petrecem cea mai mare parte a timpului cu picioarele poziționate către suprafața solului. Când suntem acasă, ar trebui să ridicăm picioarele pe birou sau pe perete pentru a relaxa musculatura și a ajuta sângele să își facă mai ușor circuitul complet.

Sursa foto: ://www.google.ro/search?q=picioare+s%C4%83n%C4%83toase&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwivwrn32IfeAhUG_qQKHWhDCCEQ_AUIDigB&biw=1920&bih=889#imgrc=dctGGUxifsgAeM: