Cum scăpăm de stres după o zi grea de muncă

      Fiecare organism reacționează diferit la stres. Oricât de bine credem că gestionăm stresul, la un moment dat vom ceda în fața acestuia, mai ales dacă nu avem un stil de viață care să ne ajute să facem față provocărilor zilnice. Totodată, stresul este perceput de organism în moduri diferite: stres constituie rapiditatea cu care trebuie să rezolvăm lucrurile dar și un program intens de exerciții fizice după o zi lungă. Trebuie să reținem că organismul nostru are nevoie de odihnă, pe lângă activitățile de relaxare. Iată câteva metode prin care putem elibera tensiunea de peste zi:

Somn suficient

      Somnul reface organismul mai mult decât oricare altă activitate. Este esențial pentru a funcționa adecvat și pentru a ne duce sarcinile la bun sfârșit. Specialiștii recomandă să dormim între 7 și 9 ore pe noapte, în funcție de vârstă, nivelul de activitate precum și de starea de sănătate. Atunci când vine vorba de somn, rutina este estențială, prin urmare trebuie să ne fixăm o oră de somn și să o respectăm cu strictețe.

Fă ce îți place

      Activitățile relaxante, plăcute, ne ajută să ne destresăm și să echilibrăm balanța zilnică. Este foarte important să facem ceea ce iubim și să realizăm importanța acestor activități, mai ales atunci când nu avem timp să le facem. Ele ne definesc și ne dau energia necesară pentru a merge înainte și pentru a ne bucura de micile plăceri ale vieții.

Ar trebui să călătorim mai mult

      Explorările ne ajută să schimbăm rutina și să ne asumăm roluri pe care le-am uitat. Călătorind prin lume, nu ne mai concentrăm atât de mult pe problemele noastre iar acest lucru este benefic, chiar dacă după o astfel de ieșire ajungem acasă obosiți fizic. Pe termen lung, această oboseală ne va face bine, important este să nu încetăm în a accepta noi provocări.

Sursa foto: ://www.sanatatesistaredebine.ro/trenduri-22/cum-scapam-de-stres-dupa-o-zi-grea-de-lucru-1834.html