Alimente care îmbunătățesc vederea copiilor

        Radicalii liberi, razele soarelui, predispoziția genetică, sunt doar câteva dintre motivele pentru care vederea copiilor poate fi afectată. Însă, cu o alimentație bogată în nutrienții necesari ochilor, aceste probleme pot fi evitate. Iată câteva alimente care îmbunătățesc vederea copiilor:

Morcovii

        Din cauza conținutul mare de betacaroten sunt ideali pentru sănătatea ochilor, în plus conțin fibre și potasiu care întăresc imunitatea și protejează împotriva bolilor. 

Ouăle

        Țin la distanță radicalii liberi de sănătatea ochilor prin conținutul ridicat de sulfură. Specialiștii spun că efectul ouălelor este potențat de sucul de portocale, care este și el exrem de bun pentru vedere. 

Cartofii dulci

        Sunt bogați în betacaroten, potasiu și vitamina A; toate acestea au rol esențial în îmbunătățirea și prevenirea problemelor care afectează sănătatea ochilor. Cartofii dulci sunt mult mai sănătoși decât cei obișnuiți.

Căpșune

        Conțin fitonutrienți esențiali pentru prevenirea afecțiunilor oculare, dintre care cei mai importanți sunt vitamina C și acidul folic (vitamina B9).

Somon

        Este un pește bogat în acizi grași esențiali și substanțe nutritive ce îmbunătățesc vederea și protejează organsimul copilului de radicali liberi.

Migdale

       Aceste fructe oleaginoase conțin cantități mari de acizi grași monosaturați precum și vitamina E, cu rol important în prevenirea problemelor de la nivelul ochilor.

Fasolea boabe

        Se numără printre cele mai bune alimente pentru sănătatea digestivă, dar medicii o recomandă și pentru sănătatea ochilor. Boabele de fasole conțin zinc, un mineral vital pentru sănătatea ochilor. Acesta are rolul de a prelua și transporta vitamina A din ficat către retină, stimulând producția de melanină (protejează ochii și îmbunătățește vederea pe timp de noapte).

Citește și: Untul de cacao - beneficii și idei pentru a-l introduce în alimentație!

Urmărește-ne pe Facebook pentru mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre dacă ți-a plăcut articolul sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://www.reginamaria.ro/articole-medicale/cand-trebuie-facut-consultul-oftalmologic-la-copil